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1,77m 78KG nach 4Wochen 81kg

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Tommy_j

Muscle-Protz

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Monday, January 9th 2012, 10:32pm

1,77m 78KG nach 4Wochen 81kg

Hallo,

bin jetzt seit fast 4 Monaten wieder am trainieren, leider habe ich keine Fotos vor 4 Monaten gemacht.

Momentan bin ich von 74kg auf 78kg bei 1m77 bei ungefär 15% Kfa.

Ziel sind ungefär 84kg bei 12% Kfa und guter Muskelhärte.

Hier sind jetzt ein paar Fotos die ich heute nach dem Brust / Bizepstraining gemacht habe.

Würde mich über Kritik freuen, welche Muskelgruppen sollten mehr gepuscht werden?

Die Streichhölzer... ehm sorry Beine bin ich dabei so gut wie es geht an den Körper an zu passen.

[lexicon]Bizeps[/lexicon] scheint mir zu klein?







http://img15.imageshack.us/img15/5134/dsc0547x.jpg

http://img856.imageshack.us/img856/4968/dsc0549d.jpg
http://img851.imageshack.us/img851/2170/dsc0551lc.jpg
http://img714.imageshack.us/img714/1803/dsc0552jd.jpg
http://img718.imageshack.us/img718/3787/dsc0553ze.jpg
http://img846.imageshack.us/img846/5222/dsc0554e.jpg
http://img18.imageshack.us/img18/7112/dsc0556wm.jpg
http://img515.imageshack.us/img515/6952/dsc0557q.jpg
http://img685.imageshack.us/img685/7912/dsc0558r.jpg
http://img831.imageshack.us/img831/3832/dsc0560wc.jpg
http://img859.imageshack.us/img859/6363/dsc0562m.jpg
http://img683.imageshack.us/img683/5779/dsc0562h.jpg
http://img33.imageshack.us/img33/426/dsc0563pv.jpg
http://img94.imageshack.us/img94/4258/dsc0546t.jpg
http://img834.imageshack.us/img834/2482/dsc0548qf.jpg
http://img46.imageshack.us/img46/3796/dsc0551we.jpg
http://img441.imageshack.us/img441/1373/dsc0564ly.jpg
http://img576.imageshack.us/img576/4594/dsc0563i.jpg
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Soulstorm

Der -NaturAthlet-

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Monday, January 9th 2012, 11:03pm

Beine & Waden ;) Sonst gutes Gesamtpacket :) Würde dein KFA niedrieger einschätzen als 15% Vorallen bei den Körperdaten wie gemessen? Sieht super aus ;) Wielange bist du schon dabei gewesen vor deiner Pause? Weswegen die Pause?
Bankdrücken: 108,5Kg Nov10 -------> Dez10 Ziel 112,5Kg-------->Januar11 Ziel 115Kg-------> März11 Ziel 120Kg


abuleh

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Monday, January 9th 2012, 11:26pm

Dieses Bild gefällt mir sehr gut: Schöner Rücken:
http://img859.imageshack.us/img859/6363/dsc0562m.jpg

Auf jeden Fall weniger als 15% Kfa, ich schätze um die 12%

An Deiner Stelle hätte ich mein Gesicht verfälscht!

Alles in allem gute Leistung. Mal sehen wie Deine Kur anschlägt!!!

~abuleh
No, I am not on steroids ... but thanks for asking! 8)

....ich beantworte keine Fragen zur Beschaffung von Steroiden oder anderen verschreibungspflichtigen Medikamenten! Emails und PNs solcher Art werden von mir ignoriert! :cursing:

Tommy_j

Muscle-Protz

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Monday, January 9th 2012, 11:39pm

@soulstorm
Trainiere seit 1998, die ersten 2 Jahre mit einigen kleinen Pausen, danach Volgas bis ende 2007. Hatte eine Verletzung am Knie, Knorpel gerissen, Pattelaspitze.Danach war Pause, bis jetzt.
Aber bin auch selber Schuld an den Beinen, habe die ersten 2 Jahre keine Beine trainiert.
Waden werde ich wohl nie bekommen, glaub da spielt meine Genetic nicht mit.
Bei dem Kfa hab ich mich auf meine Wage verlassen,,,

@abuleh
Ja bin auch gespannt, seit 1 Woche kommt die Wirkung sehr gut, hätte nicht mit so einer Wirkung gerechnet und das in der 5. Woche.
Recht hast du, hätte das Gesicht unkenntlich machen sollen.
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Bomber

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Tuesday, January 10th 2012, 6:14am

finde auch, gutes paket, wenig masse halt, aber das ist geschmackssache...
kfa würde ich auch bei 12, 13% ansiedlen, is aber ja auch nicht sooo wichtig,
der spiegel sagt dir schon, ob's paßt oder nicht...

insgesamt sieht's so aus, als hättest du noch eine menge potential, wenn du mal
weniger auf den kfa als auf den masseaufbau achtest... für die kur fände ich es
daher zu früh, weil natural sicher noch nicht alles ausgeschöpft ist... lese aber
gerade, daß du quasi 7 jahre voll trainiert hast, da kann man dann ein wenig hilfe
schon vertreten... ;)

gesicht kannst du noch nachbearbeiten, oder...?!
gruß
bomber :beugen:

...wir besitzen einen hund nie so sehr, wie er uns besitzt...
...ruhe in frieden, mein bester freund...!

...anfragen bzgl. roidbeschaffung, addys etc. muß ich ignorieren...!

Tommy_j

Muscle-Protz

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Tuesday, January 10th 2012, 8:12am

@Bomber
Auf Kfa aufpassen, was ist das den? :-) Ich schaufle in mich rein was kommt, hab einen sehr schnellen Stoffwechel, gut fürs aussehen, leider schlecht für den Masseaufbau. Mit 18 habe ich 60kg gewogen. [lexicon]Natural[/lexicon] habe ich damals bis um die 70kg aufgebaut, danach mit mit Steroiden bis auf 84kg rauf.
Muss mal kucke op ich nicht irgendwo ein Foto finde
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Tommy_j

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Wednesday, January 11th 2012, 8:56am

So will dan auch mal hier meine beiden letzten Trainingseinheiten posten, so gibts nachher auch einen Vergleich über die Kraftsteigerung. Leider hat mir meine Trainingssoftware die Übungen falsch angeordnet, Trainingsablauf war natürlich anders.
Die anderen 2 Trainingseinheiten werde ich ende der Woche posten.
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Tuesday, January 31st 2012, 9:32pm

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Tommy_j

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Tuesday, January 31st 2012, 10:04pm


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nekbreak

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Friday, February 17th 2012, 4:09pm

Ja, da sieht mann schon ne gute Steigerung. Weiter so, und viel Erfolg.

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Tommy_j

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Tuesday, February 21st 2012, 8:16pm

Danke werde mir Mühe geben
Mfg
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Tommy_j

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Monday, February 27th 2012, 8:42pm

So hie mal wieder ein paar neue pics, sind zwar jetzt nicht ausagekräftig da sie heute gleich nach dem Training geschossen wurden... musste sie aber Posten :D
Neue Vergleichspics gibts am Wochenende.
Momentanes Gewicht : 83Kg



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Zombienation

V.I.P

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Monday, February 27th 2012, 10:18pm

Sehr geile Optik!!

saboa11

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Monday, February 27th 2012, 10:50pm

Läuft würd ich sagen :!: :!: :!:

Gib alles Tommy, weiter so :!:

Und vor allem :

:fastfood:
© ├ saboa11 ┤

Black Fox

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Tuesday, February 28th 2012, 9:35am

Sehr schöne Form! Gefällt mir!
Bodybuilding ist mein Leben, ich liebe es in Form zu sein und so auszusehen, wie ich mich am wohlsten fühle.
Nie im Leben würd ich mich quälen täglich zu trainieren, wenn mir das Training keinen spaß machen würde.

Tommy_j

Muscle-Protz

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Tuesday, February 28th 2012, 2:24pm

@saboa
ja das liebe essen, müsste noch mehr essen aber packe es nicht so richtig, weiss nicht wie ihr das macht???
Bin momentan so bei 3500kcal und habe noch probleme mein Kfa zu halten, glaube ich muss noch min 500kcal dazu packen, 125gr kohlenh..... wie soll ich die noch runter kriegen, ich bekomm den ekel
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Tommy_j

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Tuesday, February 28th 2012, 9:39pm

So heute war Rückentraining angesagt, konnte auch seit langem wieder Kreuzheben machen :D




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Tommy_j

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Saturday, April 14th 2012, 12:48pm

So hier mal ein kleines Update, nach absetzen vom Deca + Krankheit + Arimidex war ich zeitlich unter 80 Kg gerutscht, mitlerweile bin ich 4 Wochen auf 500mg Bolde + 500mg Testo E, bin nicht mehr so rund, aber die Muskulatur fängt an härter und qualitativer zu werden, wiess nicht op man das so auf den Fotos erkennt ?
Die Beine wollte ich Anfangs nicht mit auf den Fotos haben, musste zwichendurch durch mein Knie wieder 4 Wochen mit dem Beintraining pausieren, mittlerweile trainiere ich wieder seit 2 Wochen Beine mit einer Art Slow / Hit training, das klapt sehr gut bis jetzt. Habe sie trozdem mit drauf gesetzt, finde man soll hier nicht nur seine guten Punkte zeigen sondern auch seine Minuspunkte.
Würde mich über kritik freuen.
Finde persönlich den [lexicon]Bizeps[/lexicon] etwas zu klein, oder?
Ach ja, entschuldigung wegen der Mütze, soll kein Gangsterstyle sein, habe nur kein Bock das Gesicht am Computer unkenntlich zu machen :D









Hier das komplette Album
http://imageshack.us/g/337/dsc0870q.jpg/
MFG Tommy
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Saturday, April 14th 2012, 12:56pm

Ich finde das sieht sehr gut aus. Klar die Beine sind zu dünn, aber da kannst du zur Zeit nicht viel dran ändern.
[lexicon]Bizeps[/lexicon] + [lexicon]Trizeps[/lexicon] finde ich top, Rücken hat mir ein bischen zu wenig Masse.

Dennoch Respekt, sieht klasse aus!

riot

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Saturday, April 14th 2012, 1:25pm

Sehr starker Rücken muss ich sagen! ;)
Gefällt mir weiter so.
Ich mache aktuell gerade das Säure
Basen Fasten!

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