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1,77m 78KG nach 4Wochen 81kg

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Bomber

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21

Sunday, April 15th 2012, 7:49am

die mütze gefällt mir... :D

gute arbeit... für meinen geschmack zu "mager", aber das sieht jeder anders... bizeps
is okay, der trizeps hinkt etwas hinterher...
gruß
bomber :beugen:

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saboa11

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22

Sunday, April 15th 2012, 8:32pm




Läuft, mach weiter so! Muss aber noch ordentlich was drauf, schaffst du :gut:
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Tommy_j

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23

Sunday, April 15th 2012, 9:15pm

Also die Beinchen gebe ich nicht auf,werde weiter ausprobieren was und wie ich machen kan.
Für den Rest ist das Ziel min 85Kg zu erreichen, kan Boron da nur Recht geben: zu mager.
Wen ich mir Fotos ansehe wo ich mal 84-85kg hatte, ist der Unterschied enorm, und trozdem war ich damals doch nicht zu frieden. Aber ich glaube das kennt ihr ja, wird bei euch wohl nicht viel anders sein.
Kan aber auch nicht zu viel erwarten, für jetzt grade mal 6 Monaten training bin ich "zu frieden" wenn es so etwas bei Bodybuilder geben soll :D

[lexicon]Trizeps[/lexicon] werde ich mir dan mal etwas mehr zur Brust nehmen, habe den in letzter Zeit nicht viel trainiert da ich ihn gegenüber vom [lexicon]Bizeps[/lexicon] zu gross fand.
Sich selbst zu beurteilen ist nicht immer so leicht, und bei mir im Fitnessstudio ist keiner den ich Fragen kan.
Train hard, feel good

Bomber

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24

Sunday, April 15th 2012, 11:45pm

Quoted from "Tommy_j"

..............
[lexicon]Trizeps[/lexicon] werde ich mir dan mal etwas mehr zur Brust nehmen, habe den in letzter Zeit nicht viel trainiert da ich ihn gegenüber vom [lexicon]Bizeps[/lexicon] zu gross fand.
.............

der trizeps macht 2/3 des oberarmumfangs aus, kann also nicht zu groß sein... ;)
gruß
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andithebig

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25

Friday, April 20th 2012, 1:57pm

deine ausgangsform war nicht gerade super, aber immerhin hast du den stoff gut aufgenommen..

falls es so weiter geht bekommst bis zum ende der kur eine super form.. wirklich 2 total verschiedene körper in sehr kurzer zeit

wie siehts mit veränderungen in sachen kraft aus?

Tommy_j

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26

Friday, April 20th 2012, 5:14pm

Mit Kraftdaten siehts etwas kompliziert aus, da ich seit etwa einem Monat mit hoher [lexicon]Kadenz[/lexicon] in den ersten 2 Sätzen fahre.
Bd im anfang januar 5x100kg im 4. Satz, vor einem Monat 4x120kg im 4 Satz, momentan komme ich durch die erhöte [lexicon]Kadenz[/lexicon] in den ersten Sätzen beim 4. Satz nicht über 5x110kg.
Alle angaben sind im 4. und letztem Satz, trainiert wird im Pyramidensystem:
Rudern am Kabelzug momentan 5x93kg
Bizepscurls 7x22
Latziehen zur Brust 87kg x7
Kb und Kh fallen leider durch verletzung aus.
Frontdrücken an Machiene 73Kgx 6
Seitheben 6x14kg
Die Kur wird noch so bis mitte Juli gehen, hoffe bis dan wieder auf 83kg zu kommen, momentan bin ich morgens wieder Regelmässig auf knapp 81kg.
Mall kucken.
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Tommy_j

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27

Tuesday, April 24th 2012, 5:15pm

Habe da mal ein paar alte Fotos gefunden
Hier mit fast 22 Jahren noch komplet natural:


hier mit 23 noch immer natural, gewicht ungefär 74kg


Mit 24 war es dan vorbei mit [lexicon]Natural[/lexicon], hier mÜsste der Anfang meiner 2. Kur gewesen sein Omnadren und Deca, erste Kur waren 8 Wochen Testo 250mg pro woche...


Mit 27 meine eigentlich beste Form mit 76kg in der Belgischen Meisterschaft in Mons, 2ter Platz im Klassik [lexicon]Bodybuilding[/lexicon]
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This post has been edited 1 times, last edit by "Tommy_j" (Apr 24th 2012, 8:39pm)

andithebig

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28

Tuesday, April 24th 2012, 6:32pm

da sieht man mal, dass masse nicht alles ist.. :thumbup:
viele hier sind viel zu fixiert aufs körpergewicht.. nach ner kleinen defi würden wir alle um einiges besser aussehen ..

du bist das beste beispiel dafür

Tommy_j

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29

Tuesday, April 24th 2012, 8:48pm

Glaube da hat jeder so seine Vorlieben, einige lieben es defieniert andere lieber rund.
Wen ich aber erlich bin, würden mir punkto Muskelaufbau etwas mehr Masse gut tun, so lange es im Rahmen bleibt, finde aber auch dan sollte man die Bauchmuskeln noch sehen.
Habe schon so manche gesehen die sich in der [lexicon]Massephase[/lexicon] richtig voll gefressen haben und somit xxl im Tshirt brauchten, nach der [lexicon]Diät[/lexicon] blieb nicht mehr viel übrig, bei langer [lexicon]Diät[/lexicon] geht bei den meisten auch viel Muskelmasse verloren.
Aber habe auch nich vor jetzt ins extreme zu gehen, so. 84-86Kg bei gleichem Kfa sind mein Ziel.
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Zombienation

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Wednesday, April 25th 2012, 6:51am

Respect, sah echt klasse aus :thumbup:

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Adahy

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Thursday, April 26th 2012, 8:26am

Arme Trizep für meinen Geschmack noch Nachholbedarf, Beine ....es ist nicht zu übersehen, dass Du daran arbeitest, also sieht schonmal gut aus. Bischen mehr Masse noch würde dem sehr guten Gesamtpaket, was Du uns hier präsentierst, den i-Punkt setzen. Also hau rein, dass die Fetzen fliegen :thumbsup:

Wie oft trainierst Du ?

Gruss Adahy
Es geht noch viel mehr.............

Tommy_j

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Thursday, April 26th 2012, 8:54am

Danke, ja die Beinchen sind mein grösstes Problem, aber naja momentan sieht es wieder positiv aus, wen alles so weitergeht werden sie in nächster Zeit wieder wachsen. Das Knie hällt momentan gut durch und meine Hosen füllen sich wieder langsam.
An der Masse arbeite ich noch, braucht eben alles seine Zeit, auf jeden Fall gebe ich alles :-)
Trainiere 4 mal die Woche in einem 4er splitt:
Brust. Rücken. Beine. Schulter+Arme.
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geb89oren

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Thursday, May 3rd 2012, 4:13pm

woa find ich geil deine form.. wünschte auch mal so aussehen zu können :!:

Tommy_j

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Sunday, May 6th 2012, 11:43am

@geb89oren
Danke,
Na dan ran ans Eisen, auf die Ernährung achten, ordentlich Trainieren, auf Regeneration achten, dan klappt das schon.
mfg
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dongo

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Wednesday, May 9th 2012, 10:42am

Oberschenkel finde ich gut, auch ansonsten ein stimmiges Gesamtbild, wenn man die Waden mal außer acht lässt. Aber das könnte die Genetik sein. KFA im Bild beim Threadanfang: Zwischen 10 und 13 Prozent. 15 ist definitiv zu hoch. Die Waagen (zu Hause) sind sehr ungenau. Die hat mir mal nen KFA von 6% angezeigt, was sicherlich nicht der Fall ist ;)
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