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19jahre, 1,85 around 80kg

Maddin3991

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1

Sunday, January 2nd 2011, 4:24pm

19jahre, 1,85 around 80kg

als vergleich habe ich erstmal bilder von nov 2009(schätze da hatte ich so ~~69)

die anderen sind von vor weihnachten (da hatte ich stolze 84)
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Maddin3991

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2

Sunday, January 2nd 2011, 4:30pm

nach weihnachten hatte ich leider 3 tage kotzerei... bin wieder auf angebliche 78kg gefallen, allerdings sieht die form ganz gut aus meiner meinung nach
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infraspinatus

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3

Sunday, January 2nd 2011, 4:47pm

yep ... und die beine?

gruss
infraspinatus
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Maddin3991

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Sunday, January 2nd 2011, 4:49pm

oh, hatte ich fast vergessen:

allerdings habe ich die lange zeit nicht im tp gehabt, aber seit denke ehm 2/4 letzen jahres 1x die woche dabei
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Falstaff

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Monday, January 3rd 2011, 11:25am

Also seit nem halben Jahr! (2/4 = 1/2...blödes Bruchrechnen) ;)
"Gesundheit dient nicht dem Sport, sondern der Sport der Gesundheit"

Maddin3991

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Monday, January 3rd 2011, 12:42pm

oder so xD

Soulstorm

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Monday, January 3rd 2011, 8:13pm

Sieht Top aus ;) Wielange bist du beiom training dabei? Kraftwerte interessieren mich?
Bankdrücken: 108,5Kg Nov10 -------> Dez10 Ziel 112,5Kg-------->Januar11 Ziel 115Kg-------> März11 Ziel 120Kg


Maddin3991

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Monday, January 3rd 2011, 10:57pm

ist das auf die jeweilige trainingszeit bezogen? schwankt so zwischen 45min und 1,25 stunden :)

kw:
Brust
bd flach : 110kg (bei topform)
bd schraäg 90kg
kh bd schrägt 2x35
fliegende am alexanderkreuz 2x40lb

rücken
latzug front 93kg
rundern am gerät 55kg
unterer rücken am gerät 55kg
latzug eng 80kg

Beine
Bp 285kg
beinstrecker am gerät 110kg
beinbeuger am gerät 85kg
kb am gerät 180kg

Schulter
Schulterdrücken an der multipresse 90kg
frontheben 2x 15kg
seitheben 17,5kg
schulterdrücken mit kh 2x30kg
schulterpresse 2x 50kg

bizeps
hammerkurls mit kh 2x 22,5
bizepskurls am seilzug 25kg

[lexicon]Trizeps[/lexicon]
trizepsdrücken am seil 35kg
tritzepsdrücken mit lh stange 55kg
kickbacks 15kg

nacken:
shrugs 35kg
lh-shrugs 130kg

sieht man gleichzeitig noch die übungen die ich mache, aber das vaariiert von zeit zu zeit.

Kero

Muscle-Master

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Thursday, January 6th 2011, 11:35am

Souli meinte wahrscheinlich, wie lange du schon trainierst, bzw. SEIT WANN ;)

Sieht gut aus, übrigens!
BB Ziele bis Sommer 2012 (30. Juni 2012)
Gewicht: 70kg (65kg)
KFA: 8% (11-12%)

Ziele Apnoetauchen bis Ende 2012
Statisches Zeittauchen: 7'00''
Streckentauchen mit Flosse: 140-150m
Streckentauchen ohne Flosse: 100m
Tieftauchen mit Flosse: 50m
Tieftauchen am Seil: 50m

Maddin3991

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Thursday, January 6th 2011, 6:09pm

irgendwann ende 08 wird das gewesen sein, damals noch bei nem kollegen zuhause, wie man sich vorstellen kann alles andere als effektives training. dann ca feb 09 wenn ich mich recht entsinne in nem kraftraum einer schule, das war schon besser aber immernoch weit entfernt vom heutigen trainig.
august 09 habe ich mich dann irgendwie in meinem neuen studio angemeldet wo ich immernoch trainiere...

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Maddin3991

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Thursday, April 28th 2011, 12:28am

so kleines up(+trainingspartner):
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