Powerlifting Diskussionsthread

Shinigami

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81

Friday, February 19th 2010, 10:23am

Ja 240 schwebte mir auch so vor, mal sehen was rauszuholen sein wird

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cyclon

Hellboy

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82

Sunday, February 21st 2010, 3:13am

Nochmals @ Shinigami:

ja, dein Rücken ist Platt vom Kreuzhebetag, aber du sollst auch NUR LEICHT BEUGEN,
du brauchst nicht fit zu sein, da du dich ja nur auf Bank & Heben konzentrierst.
Ich würde nur in Ausnahmefällen von 3 mal wöchentlich auf 4 mal ausweichen, es ist
wirklich schlechter für die Regeneration des Nervensystems.

Ich bin gewillt die Tage rumzutauschen und dir mehr Zeit zwischen den Beugen (moderat)
und Kreuzheben (schwer) zu lassen, aber ich finde es einfach besser so, da du ansonsten
die 2 Banktage zu nahe beieinander haben wirst.
Wie gesagt, ich würde es 2 Wochen (ohne Verschieberei) so versuchen, tauschen können
wir immer noch wenn es garnicht geht.

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Shinigami

Muscle-Hänfling

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83

Sunday, February 21st 2010, 9:21am

@cyclon das hatte ich auch nicht vor, das eingentliche Problem war halt die Zeit, konnte gestern erst um 17:30 im Studio sein und um 18:00 macht die Hütte am Samstag zu, sonst hätte mein Training schon durch gezogen.
Ich wollte es mir nur schönreden,war ziemlich angepisst deswegen

Ich gehe davon aus der Plan so klargeht, mein Rücken muss sich nur wieder an die ungewohnte Belastung gewöhnen und das wird in ein paar Wochen dann kein Thema mehr sein denke ich.

Ich würde den Plan auch nur ungerne verändern, denn er gefällt mir sehr gut :thumbsup:

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Shinigami

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84

Sunday, February 21st 2010, 12:51pm

@cyclon

Hast du nen Tip für nen guten/ günstigen Shop für Ausrüstung?

Korthe und LiftingLarge.com kenne ich.

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cyclon

Hellboy

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85

Wednesday, February 24th 2010, 12:49am

Wenn es um Bänder geht dann gibt es NUR EINS:

WOODY BANDS

Sind viel billiger aber genausogut die die WSB Bänder.

.....

Zu den 2 Videos:

- Kraft scheint kein Problem zu sein

- Griffbreite passt jetzt

- die Bänderspannung ist VIEL ZU KLEIN, unten sind die garnicht gespannt...
Stärker anspannen / kürzer machen / mehrmals um etwas wickeln!

- Ausführung ist noch verbesserungswürdig >>
dein Ars*h ist nicht ZU JEDEM ZEITPUNKT auf der Bank!

Das wichtigste ist dass die BRÜCKE zwischen den Schulterblättern und dem Ars*h stattfindet
und NICHT zwischen den Schulterblättern und den Beinen!! bei dir hat es im Moment etwas
den Anschein, dass die Brücke zwischen den Beinen und Schulterblättern stattfindet, was du
sofort hart bekämpfen musst!

Der ARS*H gehört IMMER und AUSSCHLIESSLICH auf die Bank. Bin gespannt auf die weitere Entwicklung.
MFG C

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Shinigami

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86

Wednesday, February 24th 2010, 10:07am

Ja das mit der Brücke werde ich üben, ist mir auch aufgefallen.
Denkst du denn das das mit dem subjektiven Gefühl beim breiten Griff, durch die Umstellung kommt, ich hatte nicht zwar das Gefühl das weniger geht aber es fehlte mir halt etwas das Gefühl der Kontrolle.
Aber bei einer Körpergrösse von fast 2 Metern muss man wohl alle Möglichkeiten nutzen den Weg z verkürzen?!

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cyclon

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87

Thursday, February 25th 2010, 3:08pm

Ja, bei fast 2 Meter würde ich schon versuchen die erlaubten 80 cm voll auszuschöpfen.
Man gewöhnt sich dran, wichtig ist dass die Schultern nicht rebelieren. Aber wenn man die
hinteren Schultern gezielt trainiert, genügend rudert und die Ellbogen beim Bankdrücken
nicht zu weit aufstellt (60 - 75° statt 90° wie man viele BB sieht) sollten die Schultern das
gut verkraften können. Aber am wichtigsten ist JEDESMAL und IMMER die Schulterblätter
zusammenziehen und so verbleiben während des Drückens.

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Shinigami

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88

Tuesday, March 9th 2010, 10:12pm

@cyclon na das nenn ich mal ne geile Idee, muss ich gleich mal testen wenn ich das nächste mal zum Training komme, ich msste leider schon Montag und morgen wohl auch ausfallen lassen, mir hängt so ne dämliche Neurologie Klausur im Nacken :cursing:

( Aber Umschulung geht vor Sport!)

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WillyC

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Wednesday, March 10th 2010, 4:38pm

Quoted from "cyclon"

... die Ellbogen beim Bankdrücken nicht zu weit aufstellt (60 - 75° statt 90° wie man viele BB sieht) sollten die Schultern das gut verkraften können.

Hi Cyclon,
wie meinst Du das? Ich hatte für kurzem eine Trainerstunde bei einem KDKler und der meinte ich soll beim Bankdrücken die Ellbogen eng am Körper führen. Geht das in die gleiche Richtung wie Deine Aussage? Wie darf ich mir das praktisch vorstellen?

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cyclon

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Thursday, March 11th 2010, 12:27am

ENG am Körper funktioniert in Praxis sehr selten.

90° zum Körper ist RECHTER WINKEL und sehr SchulterUNFREUNDLICH.

60 - 75° ist etwas körpernäher, aber nicht ganz körpernah.

Arme sehr körpernahe wären zum Beispiel 30°. Nur sehr wenige reale europäische Powerlifter drücken so extrem körpernah.

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WillyC

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Thursday, March 11th 2010, 2:25pm

Also beziehen sich Deine Gradangaben auf den Drückenden von oben gesehen, richtig?

Danke für die Information. Ich werde wohl mal experimentieren müssen. Verlagert sich durch die unterschiedliche Armhaltung die Belastung auf die verschiedenen Muskelgruppen?

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Bodybuilding Forum

Quoted from "cyclon"