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" <= JordiRieger 
Thursday, June 17th 2010, 5:24pm
Ich esse zwischendrinne immer mal wieder Karotten oder Gurke, mitlerweile ess ich jedoch auch noch fast ne ganze Ananas am Tag und hab die Kohlenhydrate etwas gesteigert, da ich einfach zu schlapp war im Training.
Flüssigkeit zwischen 3 und 5 Liter Mineralwasser am Tag.
100 % Whey Isolat is ja ok, aber ich kenn genug die sich die Molkeshakes ausm DM etc. reinfahren.. die sind erstens voll mit Zucker und 2. Molke --> Milchpulver --> zieht Wasser PFUI
*lach*
Flüssigkeit zwischen 3 und 5 Liter Mineralwasser am Tag.
100 % Whey Isolat is ja ok, aber ich kenn genug die sich die Molkeshakes ausm DM etc. reinfahren.. die sind erstens voll mit Zucker und 2. Molke --> Milchpulver --> zieht Wasser PFUI
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Thursday, June 17th 2010, 6:25pm
Im DM gibt es verschiedene Produkte, das MK-Protein ist von den Werten her gar nicht sooo schlecht und vom Preis her geht es auch. Nur geschmacklich und von der Löslichkeit ist es nicht so top.
Ananas ist gut, hoffe doch frisch, Obst aber bevorzugt in der 1. Tageshälfte konsumieren und in der 2. eher Gemüse. Ca. 13g KH/100g und dazu Fruchtzucker ist halt in der Diät auch nicht zu vernachlässigen. Devise wie immer: in Maßen.
Deinen Werten zu folge hast Du aber wohl kein Problem damit von daher schlag zu
.
Gruß PhoeniX
Ananas ist gut, hoffe doch frisch, Obst aber bevorzugt in der 1. Tageshälfte konsumieren und in der 2. eher Gemüse. Ca. 13g KH/100g und dazu Fruchtzucker ist halt in der Diät auch nicht zu vernachlässigen. Devise wie immer: in Maßen.
Deinen Werten zu folge hast Du aber wohl kein Problem damit von daher schlag zu
.Gruß PhoeniX
Ziele 2011:
- Gewicht +85kg / KFA ~10%
- Bankdrücken frei 1RM +150kg
- Kniebeuge frei 1RM +180kg
- Kreuzheben frei 1RM +180kg
- 3. Quartal ggf. 1. Kur
- Gewicht +85kg / KFA ~10%
- Bankdrücken frei 1RM +150kg
- Kniebeuge frei 1RM +180kg
- Kreuzheben frei 1RM +180kg
- 3. Quartal ggf. 1. Kur
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Thursday, June 17th 2010, 9:41pm
Protein-, KH- und Fettgehalt, die Proteinqualität, usw. - wie Philo schon sagt das Molkepulver darf man natürlich nicht nehmen
Ziele 2011:
- Gewicht +85kg / KFA ~10%
- Bankdrücken frei 1RM +150kg
- Kniebeuge frei 1RM +180kg
- Kreuzheben frei 1RM +180kg
- 3. Quartal ggf. 1. Kur
- Gewicht +85kg / KFA ~10%
- Bankdrücken frei 1RM +150kg
- Kniebeuge frei 1RM +180kg
- Kreuzheben frei 1RM +180kg
- 3. Quartal ggf. 1. Kur
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