Bodybuilding Forum

definieren = abnehmen


am besten zu erreichen mit einer "negativen Energie(Kalorien)bilanz


diese wiederum erreicht man am ehesten mit

(1) = weniger essen (zu sich nehmen)
(2) = mehr bewegung = Sport
(3) = (1) & (2) in Kombi...


und was janz wichtig ist = Geduld, Ausdauer, Disziplin...

Quoted

Original von michaelp
definieren = abnehmen


am besten zu erreichen mit einer "negativen Energie(Kalorien)bilanz


diese wiederum erreicht man am ehesten mit

(1) = weniger essen (zu sich nehmen)
(2) = mehr bewegung = Sport
(3) = (1) & (2) in Kombi...


und was janz wichtig ist = Geduld, Ausdauer, Disziplin...

Jep

Hätt ich auch nicht besser erklären können-

Ist wirklich ne jute und kurze Antwort.

Und nicht zu vergessen auf die Ernährung achten

kh jede woche runter, z.b 50 gr.dafür das protein um z.b 10 gr rauf (pro woche).
fette muss du halt ein bissel anpassen, um die 50gr absteigend.....
z.b cardio wenn möglich vor dem frühstück (die letzten 4 wochen jeden tag).
du solltest dich jede woche mal im spiegel anschauen und deine form beurteilen.
wenn die fortschritte ausbleiben, kh mehr runter und protein mehr rauf.
die ganze sache dauerd wie gesagt schon einige wochen, besonder naturale, also geduld....

supps; glutamin,fischölkapseln,proteinpulver......
kh; reis,haferflocken,vollkornbrot, reiswaffeln
Proteine; trute, pute, proteinpulver, quark,eier (eiweiss)
fette, walnussöl,fischölkapseln