Bodybuilding Forum

Hab ich auf jeden Fall vor Kumpel nur grad ein kleines Zeitproblem. Aber spätestens bei der nächsten Crosstrainer-Cardioeinheit schau ich´s mir an und berichte was ich davon halte

Gruß PhoeniX

War zwar nicht ganz mein Thema, aber einige ganz interessante Aspekte drin. Das ganze beim Cardio dann tut man gleich noch doppelt was Gutes . Könnt ich mich dran gewöhnen ....

Hab mir ab und an auch schon beim Cardio Seiten bzw. Texte vom "Vorleseprogramm" vorlesen lassen, wobei das hier natürlich noch besser kommt. Gibt es noch mehr so Online-Seminare im Netz ?

Gruß PhoeniX

Ich hab mir gestern abend auch mal die Stunde Zeit genommen und mir die Vorlesung angeschaut.

Sie ist zwar sehr allgemein gehalten, also für alle Sportarten, und auch nicht sooo revolutionär, aber doch interessant und gibt zumindest ein paar neue Denkanstöße.

Was ich nicht ganz nachvollziehen konnte war: Warum wirkt sich ein Tarining der Maximalkraft oder der Explosivkraft IMMER positiv auf die Kraftausdauer aus? Das erscheint mir nicht logisch.

Und ist es speziell im Bodybuilding jetzt förderlich die von ihm angesprochenen langen Pausen von mindestens 5 Minuten zwischen jedem Satz zu machen? Diese sollen ja bewirken, daß sich die weißen Muskelfasern (schnelle Muskeln) erholen können und somit in jedem Satz wieder richtig arbeiten können. Ich frage deshalb weil ich gelesen habe daß es möglich sein soll, die weißen Muskeln in rote Muskeln durch gezieltes Training umzuwandeln (anders herum geht es nicht), was ja im Bodybuilding extrem positiv wäre.

Die 5 Min. Pause beziehen sich aber ausschließlich auf Maximalkrafttraining wenn ich das richtig verstanden habe ?

Was mein Interesse vorallem geweckt hat war das Thema Aufwärmen. Habe ich doch richtig verstanden, dass mal abgesehen von dem allg. Aufwärmen, welches gar nicht angesprochen wurde, von einem einzigen Aufwärmsatz mit 30% gesprochen wurde. Alles was mehr ist währe überflüssig bzw. kontraproduktiv ? Hab ich das so richtig verstanden ?

Gruß PhoeniX

Phsychologisch aber nur wenn es meiner Phsyche auch gut tut. Wenn ich kein "Bock" drauf habe sonder schnellst möglich mit dem Pumpen anfangen will also unnötig ? Sah im Aufwärmen noch nie einen phsychologischen Sinn, immer nur zur Minimierung des Verletzungsrisikos sprich den Körper auf die kommende Belastung vorzubereiten ...

Ich habe mal gelesen, daß durch das Aufwärmen mehr Muskelfasern aktiviert werden. Was immer das auch bedeuten soll.

Ich persönlich fange schon immer direkt mit dem Tarining an. Ohne vorher Rad zu fahren oder dergleichen. Vor jedem richtigen Arbeitssatz mache ich 1 max. 2 Aufwärmsätze mit 30-50 % Gewicht. Das reicht mir.

Mach derzeit für meine Verhältnisse auch relativ wenig aufwärmen (5 Min. Crosswalker, 1 Aufwärmsatz mit ca. 20% und 1 Auswärmsatz mit ca. 40% der Arbeitsgewichtes und habe das Gefühl fahre besser damit als mit mehr.

Was das Thema Verletzungsrisiko angeht habe ich halt keine Erfahrung ob das von dem Standpunkt aus reicht.

LG PhoeniX