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...auf Vorbereitung

Manuel Narath

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1

Mittwoch, 10. Januar 2007, 08:59

...auf Vorbereitung

Hallo Leute!

Habe am 1.Jänner meine Vorbereitung für die Frühjahrsmeisterschaften begonnen mit Ziel die Teilnahme an der Europameisterschaft in Aserbaidschan(hoffe es richtig geschrieben zu haben he he)!

Ausgangsgewicht waren 100kg!
Bin mittlerwiele auf 98kg!
Mein Ziel ist es jede Woche einen Kg abzunehmen um dann am 14.04.2007 bei der Qualifikation in der 85kg Klasse zu starten!

Werde heue im Frühjahr an folgenden Wettbewerben teilnehmen:

14.04.2007 Int. Grosser Preis von Österreich in Wien
21.04.2007 Österreichische Staatsmeisterschaft in Oberösterreich+Qualifikation zur EM bis 85kg

03.05.2007 Europameisterschaft in Aserbaidschan

Wenn möglich werde ich auch noch an ein paar Internationalen Bewerben in Deutschland oder im Osten teilnehmen!

Naja und dann gehts weiter im Herbst mit dem Austria Cup und der Qualfikation zur WM aber zuerst mal muss ich das Frühjahr ordentlich über die Bühne bringen!

Wenn ihr fragen bezüglich meiner Vorbereitung habt-tut euch keinen Zwang an und fragt mich ruhig!

Werde jede Woche von meinen Fortschritten bwerichten sofern es welche zu berichten ngibt(na ich hoffe doch sehr)!

lg manuel narath

coldmanix

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2

Mittwoch, 10. Januar 2007, 09:11

Servus..

erstmal großes Lob, hast dir viel vorgenommen. wie schauts denn momentan in der ernährung bei dir aus. fährst ja dann auch ne ordentliche diät denke ich. bin auch grad am diäten und vielleicht kann ich mir was von dir abgucken..

lg

coldmanix

pxx

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3

Mittwoch, 10. Januar 2007, 19:17

Sag mal, wie groß bist du eigentlich? :rolleyes:
Bin wieder da und jetzt geht ab! :mukkies: :heiss: :gut:

*!RON*

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4

Mittwoch, 10. Januar 2007, 19:19

Zitat

Original von pxx
Sag mal, wie groß bist du eigentlich? :rolleyes:


Hmmm in seinem Profil steht doch alles :gaga:

pxx

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Mittwoch, 10. Januar 2007, 19:21

Oh, stimmt :lach:


MfG
Bin wieder da und jetzt geht ab! :mukkies: :heiss: :gut:

roman

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Mittwoch, 10. Januar 2007, 22:30

Hallo Manuel, viel Glück und gutes Gelingen. Hatten ja auf Andro schon kurz das Vergnügen, werde leider nicht mit dir, wie ich zuerst vorhatte, am 21.04. in OÖ auf der Bühne stehen, da ich mich am Quaddrizeps verletzt habe und den einen Monat mehr zur Vorbereitung nutze und im Mai bei der NABBA starte. Wäre sicher schön gewesen uns mal persönlich zu treffen.

chuffz

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Donnerstag, 11. Januar 2007, 22:12

würde mal gerne wissen wie du diätest...


hab demletzt eine Diskussion gehabt, mein Gegenüber hat behauptet das es kein Pro gibt der mit der anabolen Diät bzw Metabolen arbeitet

Zitat

von forentroll
eiweis doping is meiner meinung nach noch aktzeptabel weil mans absetzen kann ohne einen einbruch zu bekommen


WTF IS EIWEIßDOPING?

Manuel Narath

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8

Samstag, 13. Januar 2007, 16:24

hello!

muss dem anderen recht geben und ich gehe noch weiter!
ganz ganz wenige profis haben je die anabole diat gemacht denn wie sollen sie dann mit insulin laden können wenn sie keine oder nur eine geringe menge an KH essen dürfen!
beim insulin benötigst eben eine ganze menge KH!

Manuel Narath

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9

Samstag, 13. Januar 2007, 16:26

momentane diat von mir!

pro tag 3500kcal-550g protein-250g KH und und der rest in fett

chuffz

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10

Samstag, 13. Januar 2007, 17:38

ok daran hab ich nich gedacht :gruebel:

Zitat

von forentroll
eiweis doping is meiner meinung nach noch aktzeptabel weil mans absetzen kann ohne einen einbruch zu bekommen


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Hava

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Sonntag, 14. Januar 2007, 13:34

Wow 550g Protein. :surprised:

Ist das nicht ein bisserl viel??


http://www.myspace.com/bisler

Manuel Narath

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Sonntag, 14. Januar 2007, 18:09

früher dachte das ich auch immer aber durch gewisse substanzen die ich seit einem jahr zu mir nehme hat sich mein stoffwechsel sehr stark beschleunigt(für mich) und ich bin nun in der lage mehr zu essen und daher benötige ich auch ein mehr an protein aber die kohlenhydrate sind immer noch im keller-besser gesagt ich benötige immer noch viel weniger als ein normaler bodybuilder!
mal sehen wie es weitergeht aber momentan lüft meine vorbereitung echt prima-besser als jemals zuvor!

lg manuel

Hava

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Sonntag, 14. Januar 2007, 19:10

Super ich drück dir die Daumen :zustimm:


http://www.myspace.com/bisler

P.anabol

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Dienstag, 16. Januar 2007, 20:09

darf man fragen durch was du auf 500g protein kommst ? ich hab schon problemem mit meinen 300g....

chuffz

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Dienstag, 16. Januar 2007, 20:22

pics währen auch mal wieder goil :bia:

Zitat

von forentroll
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Manuel Narath

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Dienstag, 16. Januar 2007, 22:37

hallo!

500g eiklar früh am morgen und um 22uhr sind insgesamt 110g eiweiss!

dann 4 mal 1 dose thunfisch mit 100g reis(john west thunfisch in wasser 35,10g protein) gesamt150g protein!

200g iso whey protein mit wasser aufgeteilt auf 4 protionen protein gehalt insgesamt 174g protein!

300g pute ca 72g eiweiss

insgesamt 506g protein ohne den reis mitgerechnet

ich beginne um 7 mit der 1. mahlzeit und endet um 22uhr mit der letzten und 8. mahlzeit!

foto dauern noch leider-komme momentan leider net dazu um fotos zu machen aber ich werde mal versuchen mit meinem posingtrainer welche zu machen!

lg manuel

Hava

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Mittwoch, 17. Januar 2007, 09:48

Wow :flehan:

Muss ich auch mal probieren. Naja natürlich in reduzierter Menge :mrgreen:


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coldmanix

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Mittwoch, 17. Januar 2007, 09:54

die 500 gr. Eiklar PUR !!!

des is mal ekelig.. aber sinnvoll..

Hell 666

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Mittwoch, 17. Januar 2007, 10:01

versuchte ich auch mal bekam aber gleich würgereflexe....
kann man sowas auch trainieren?
Greetz
:raucher:Wenn du glaubst du schaffst es nicht mehr, dann hast du schon aufgegeben!! :raucher:

ON

Grüße Hell

Dicke

Muscle-Zwerg

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20

Mittwoch, 17. Januar 2007, 10:58

sicher nicht pur das eiklar!!! gibt ein feines rührei am morgen!
pur kann der körper das nicht wirklich aufnehmen und ist gefährlich für salmonellen!

sorry schreibe ich da so rein...

viel erfolg auch von meiner seite!

gruss dicke
Als Gott die Welt erschuf, fragte er die Steine:"Steine, wollt ihr Pit-Bull's werden?" Die Steine antworteten:"Nein, denn wir sind nicht hart genug!"

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