Registrierungsdatum: 5. April 2006
Körpergröße (cm): 173
Ich trainiere seit: 1993
Wohnort: zu hause
Beruf: kaufmann, taxifahrer
Freitag, 7. Dezember 2007, 09:35
Zitat
Original von Dee
gerne immer her mit denn tips, was diese upper backs sind muss ich nochmals googlen das versthehe ich noch nd so ganz
rudern sitzend--->breiter griff--->gewicht nicht zum oberen bauch, sondern zur oberen brust ziehen, also nach hinten oben... trainiert unter anderem den hinteren delta...
gruß
bomber
gruß
bomber
...wir besitzen einen hund nie so sehr, wie er uns besitzt...
...ruhe in frieden, mein bester freund...!
...anfragen bzgl. roidbeschaffung, addys etc. muß ich ignorieren...!
bomber
...wir besitzen einen hund nie so sehr, wie er uns besitzt...
...ruhe in frieden, mein bester freund...!
...anfragen bzgl. roidbeschaffung, addys etc. muß ich ignorieren...!
Freitag, 7. Dezember 2007, 13:54
Original von Bomber
Original von Dee
gerne immer her mit denn tips, was diese upper backs sind muss ich nochmals googlen das versthehe ich noch nd so ganz
rudern sitzend--->breiter griff--->gewicht nicht zum oberen bauch, sondern zur oberen brust ziehen, also nach hinten oben... trainiert unter anderem den hinteren delta...
gruß
bomber
ahhh vielen dank, jetz bin ich schlauer
Montag, 10. Dezember 2007, 10:31
Original von Bomber
Original von Dee
gerne immer her mit denn tips, was diese upper backs sind muss ich nochmals googlen das versthehe ich noch nd so ganz
rudern sitzend--->breiter griff--->gewicht nicht zum oberen bauch, sondern zur oberen brust ziehen, also nach hinten oben... trainiert unter anderem den hinteren delta...
gruß
bomber
Also ich hatte HEUTE zwar immer noch keinen Kaffee
aber exakt so hatte ich es doch geschrieben, oder??? Dennoch gut, das Du nochmal nachhakst Bomber... 
...offizieller Supplementierungs-Sponsor:
Montag, 10. Dezember 2007, 10:34
Original von Dee
könnte ich ja auch mal testen mache ich eben 4 sätze fliegende und teils 2/2 flach/Schräg
Passt
spar Dir dann aber bitte einen Satz FB.... sprich:Bankdrücken: 3 Sätze
KH Schrägbank: 3 Sätze, evntl. LH
Fliegende schräg: 2 Sätze
Fliegende : 2 Sätze
...offizieller Supplementierungs-Sponsor:
Dienstag, 11. Dezember 2007, 19:14
....dat gefällt mir schon besser Kollege Einige Anregungen
Ich hatte Dir schonmal gesagt, das Deine OBERE Brust proportionell relativ "schwach" ist, also fang bitte mit Schrägbankdrücken an
"Fliegende 4 Sätze 2 Schräg 3 Flach bis 12wh"
Tipfehler???
Schätze Du meinst...Fliegende 4 Sätze 2 Schräg 2 Flach bis 12wh
...oder????
Unterarm-Training: RAUS!!! Willst Du Dir die Sehnen entzünden??? Jung, vergiss nicht, wieviel die Unterarme beim Rücken/Brust/Schulter und Armtraining mitleiden!! Ist Nonsens und überflüssig, die Dinger wachsen so schon genug
"eventuel 10 Min Rad zum ausfahren damit ich ned so ein Muskel karter habe"
...ist nicht Dein Ernst oder??? Muskelkater wird so SICHERLICH nicht weniger werden, sondern Du wirst bestenfalls erzielen, das Du den Pump verhaust.... also lass es einfach besser, ist Energie und Zeitverschwendung!!Und eine letzte Frage
(dann bin ich ja schon still :stumm WO BLEIBT DAS CARDIOTRAINING??? ...offizieller Supplementierungs-Sponsor:
Dienstag, 11. Dezember 2007, 20:14
Original von Dee
ok unterarme sind gestrichen
hatte den Fehler in meiner Anfangszeit auch gemacht und das endete mit 6 Wochen Trainingspause aufgrund einer Sehnenentzündung!!
das mit dem cardio habe ich gedacht da ich in der schule nur noch sitze habe ich immer fürchterlichen karte tagelang nach dem beintraining
Logisch
RHT = Muskelkater... normal!!Aber denk mal logisch, wenn ein Muskel einen Kater hat, sind kleine Mikrorisse vorhanden, was soll dann eine zusätzliche anschließende Belastung noch bringen?? Richtig
Übertraining!!!
arme passen so??
Japp
und cardio ist doch mit bei 3 mal die woche 30min cross mit max 130 puls, mon, donn, und frei, und posen 2 mal die woche 20-30 min diens und sams
Ohmann
sorry hatte ich vorhin überlesen!! ABER POSING ist KEIN CARDIO... Posing ist anaerobes Training wie beim Kraftsport!! Daher bau bitte noch eine Cardioeinheit mehr mit ein, nimm ruhig nen trainingsfreien Tag, streiche an einem normalen Trainingstag Dein Bauchtraining und bau diesen an einem trainingsfreien Tag vor dem Cardio ein ...offizieller Supplementierungs-Sponsor:
Dienstag, 11. Dezember 2007, 20:48
Original von JordiRieger
Posing ist anaerobes Training wie beim Kraftsport!! Daher bau bitte noch eine Cardioeinheit mehr mit ein, nimm ruhig nen trainingsfreien Tag, streiche an einem normalen Trainingstag Dein Bauchtraining und bau diesen an einem trainingsfreien Tag vor dem Cardio ein
ahso nee weil mich das jetz verirrt hat *ggg*
Dienstag, 11. Dezember 2007, 23:33
Dee mein Guter ist doch net tragisch!! Aber denk doch mal logisch: Was machen wir beim Posen?? Wir kontrahieren bzw. spannen die Muskulatur aufs Äußerste an, wie beim Kraftsport... es ballert Dein Puls nach oben und sorgt ebenso für Mikrorisse, wie beim Pumptraining. Beim BB-Kraftsport bewegst Du zusätzlich nur noch durch die Anspannung das Gewicht
Es ist Belastung (extrem) Entlastung (extrem) Belastung (extrem) Entlastung (extrem) etc. beim Cardiotraining gehst Du einer KONSTANTEN niedrigen Belastung nach!! Das macht den Unterschied!!
mein Guter ist doch net tragisch!! Aber denk doch mal logisch: Was machen wir beim Posen?? Wir kontrahieren bzw. spannen die Muskulatur aufs Äußerste an, wie beim Kraftsport... es ballert Dein Puls nach oben und sorgt ebenso für Mikrorisse, wie beim Pumptraining. Beim BB-Kraftsport bewegst Du zusätzlich nur noch durch die Anspannung das Gewicht Es ist Belastung (extrem) Entlastung (extrem) Belastung (extrem) Entlastung (extrem) etc. beim Cardiotraining gehst Du einer KONSTANTEN niedrigen Belastung nach!! Das macht den Unterschied!!
...offizieller Supplementierungs-Sponsor:
