Dienstag, 15. Januar 2008, 08:44
Morgen Jungs ! 
Ich sag mal so, ich bin recht zufrieden mit dem was ich bis jetzt erreicht habe.Vorallem im letzen Jahr.
Klar es wäre immer mehr gegangen, aber das kann man im Nachhinein immer sagen.
Jetzt muss ich in die Zukunft blicken und meine Schwachstellen gezielt beseitigen.
Wie Bomber und Infra schon richtig erkannt haben sind diese vorallem meine Waden und Arme! Dazu zähle ich auch noch den Beinbizeps.
Für meine Waden, teste ich seit letzer Woche ein neues Programm, was ich bei gelegenheit mal posten werde. In dem absolviere ich jetzt auch einbeiniges Wadenheben was ich vorher noch nie gemacht habe...
Meine Arme scheinen im Moment ganz gut auf das "neue" Programm anzusprechen. In dem ich Sie 2mal die Woche trainiere einmal am Brust (Trizeps) bzw. Rücken (Bizeps) Tag mit einer Übung am Schluss und einmal "richtig"am Schulter (Trizeps) bzw. Beinbizeps (Bizeps) Tag.
Für meinen Beinbizeps habe ich auch eine gesonderte TE eingebaut, kombiniert mit Bizeps. Was mir ermöglicht diese intensiver zu trainieren, weil Sie nicht vom Quads Training vorerschöpft sind...
Diese Woche trainiere ich wieder etwas "leichter" (ohne MV) bevor es nächste Woche wieder hardcore weiter geht
Ich habe mein Training nämlich in 2 Zyklen geteilt, um keine Gefahr zu laufen ins Übertraining zu kommen!
6 Wochen = Schwer, bei mind. 1 Satz pro Übung Muskelversagen + hier und da Intensitätstechniken
1 Woche = leichtes Training, ohne Muskelversagen + kürzere Pausen ->regeneratives Training.
Greetz
T-ReX
Zitat
.... Rex sag mal bist du zufrieden? Oder is es bei dir auch so das man immer mehr will? Augenzwinkern
Ich sag mal so, ich bin recht zufrieden mit dem was ich bis jetzt erreicht habe.Vorallem im letzen Jahr.
Klar es wäre immer mehr gegangen, aber das kann man im Nachhinein immer sagen.
Jetzt muss ich in die Zukunft blicken und meine Schwachstellen gezielt beseitigen.
Wie Bomber und Infra schon richtig erkannt haben sind diese vorallem meine Waden und Arme! Dazu zähle ich auch noch den Beinbizeps.
Für meine Waden, teste ich seit letzer Woche ein neues Programm, was ich bei gelegenheit mal posten werde. In dem absolviere ich jetzt auch einbeiniges Wadenheben was ich vorher noch nie gemacht habe...
Meine Arme scheinen im Moment ganz gut auf das "neue" Programm anzusprechen. In dem ich Sie 2mal die Woche trainiere einmal am Brust (Trizeps) bzw. Rücken (Bizeps) Tag mit einer Übung am Schluss und einmal "richtig"am Schulter (Trizeps) bzw. Beinbizeps (Bizeps) Tag.
Für meinen Beinbizeps habe ich auch eine gesonderte TE eingebaut, kombiniert mit Bizeps. Was mir ermöglicht diese intensiver zu trainieren, weil Sie nicht vom Quads Training vorerschöpft sind...
Diese Woche trainiere ich wieder etwas "leichter" (ohne MV) bevor es nächste Woche wieder hardcore weiter geht
Ich habe mein Training nämlich in 2 Zyklen geteilt, um keine Gefahr zu laufen ins Übertraining zu kommen!
6 Wochen = Schwer, bei mind. 1 Satz pro Übung Muskelversagen + hier und da Intensitätstechniken
1 Woche = leichtes Training, ohne Muskelversagen + kürzere Pausen ->regeneratives Training.
Greetz
T-ReX
Registrierungsdatum: 5. April 2006
Körpergröße (cm): 173
Ich trainiere seit: 1993
Wohnort: zu hause
Beruf: kaufmann, taxifahrer
Dienstag, 15. Januar 2008, 21:57
Original von Mat_1990
Hört sich doch sehr gut an!
................
schließe mich mat an...
gut und durchdacht...
(nach flüchtigem durchlesen... :lach
gruß
bomber
gruß
bomber
...wir besitzen einen hund nie so sehr, wie er uns besitzt...
...ruhe in frieden, mein bester freund...!
...anfragen bzgl. roidbeschaffung, addys etc. muß ich ignorieren...!
bomber
...wir besitzen einen hund nie so sehr, wie er uns besitzt...
...ruhe in frieden, mein bester freund...!
...anfragen bzgl. roidbeschaffung, addys etc. muß ich ignorieren...!
Dienstag, 15. Januar 2008, 22:14
...........................................
Zitat:
Original von Mat_1990
Hört sich doch sehr gut an! gut
..........................................
schließe mich mat an...
gut und durchdacht...
gruß
Dein "Namen" passt ja gar nicht
Ja der Name nervt mich auch ! hehe
Ich habe leider immer noch keine Profil Änderung bekommen
Obwohl ich mit MegaHassi schon drüber getextet habe... Sie wollten das eigentlich im "Team" besprechen...
Naja wat solls
Lg
T-ReX
Donnerstag, 17. Januar 2008, 12:21
werde auch anfangen so ein ähnlichen cyrkel anfangen wie du es machst 5-6 wochen hart und eine leicht da ich ja auch 5 mal die woche im studio bin, ab nä woche gehts wieder los, bin leider krank die woche und habe gedacht ich schohne die pumpe mal ein bischen da ich total schlapp bin, habe auch extreme probs grade mit wasser einllagerung und fett am unterem bauch fühl mich grade garnicht so wohl mit meinem äusseren weiss au ned, auf gehts zum cardio hehe
Hehe , ja gute Besserung Dee
Der Wechsel der "zyklen" ist ne gute Sache, ich habe mir das von den Doggrapp Prinzipien abgeguckt Lg
T-ReX
Donnerstag, 17. Januar 2008, 18:09
Original von PumpingT-ReX
werde auch anfangen so ein ähnlichen cyrkel anfangen wie du es machst 5-6 wochen hart und eine leicht da ich ja auch 5 mal die woche im studio bin, ab nä woche gehts wieder los, bin leider krank die woche und habe gedacht ich schohne die pumpe mal ein bischen da ich total schlapp bin, habe auch extreme probs grade mit wasser einllagerung und fett am unterem bauch fühl mich grade garnicht so wohl mit meinem äusseren weiss au ned, auf gehts zum cardio hehe
Hehe , ja gute Besserung Dee
Lg
T-ReX
ja ich deneke ich werde das auch so machen und bei beinbizeps wollte ich au mal ne zeit lang extra tranieren, um zu sehen ob es was bringt werde es auch an einem anderen tag reinschieben
Samstag, 19. Januar 2008, 11:20
So,
nach einer Woche leichtem regenerativen Training, gehts ab next Week wieder richtiiig los.
Fotos werde ich ab jetzt immer im Abstand von 6 Wochen posten.
Mein Gewicht liegt im moment wieder bei ~102-103 Kg, weil ich mich die Woche über trotz des leichten Training täglich bei 4500-5000Kcal befand
Ich wünsch euch ein schönes Wochenende.
Lg
T-ReX
nach einer Woche leichtem regenerativen Training, gehts ab next Week wieder richtiiig los.
Fotos werde ich ab jetzt immer im Abstand von 6 Wochen posten.
Mein Gewicht liegt im moment wieder bei ~102-103 Kg, weil ich mich die Woche über trotz des leichten Training täglich bei 4500-5000Kcal befand
Ich wünsch euch ein schönes Wochenende.
Lg
T-ReX
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »PumpingT-ReX« (24. März 2011, 08:06)
" <= JordiRieger 
Die Waden werden auch noch. Damit hatten schon berühmtere Jungs Probleme 
Montag, 21. Januar 2008, 18:32
Hey Rex,
läuft doch sehr gut bei dir
Kann mich dem Lob nur anschließen. Schwachpunkte sind wie schon erwähnt Arme und wie ich finde ein wenig Rücken aber da wird sich sicher noch ordentlich was tun zum WK.
Das Posing sieht fürs erste doch auch schon mal net verkehrt aus und glaub mir es wird jede Woche besser, wenn du es übst. MAch das am Besten mit jemanden der davon was versteht und dich sieht, auch von hinten, weil die Posen kannst du selbst nicht sehen.
Viel Erfolg!!!
Greetz Halbblut
läuft doch sehr gut bei dir
Kann mich dem Lob nur anschließen. Schwachpunkte sind wie schon erwähnt Arme und wie ich finde ein wenig Rücken aber da wird sich sicher noch ordentlich was tun zum WK.
Das Posing sieht fürs erste doch auch schon mal net verkehrt aus und glaub mir es wird jede Woche besser, wenn du es übst. MAch das am Besten mit jemanden der davon was versteht und dich sieht, auch von hinten, weil die Posen kannst du selbst nicht sehen.
Viel Erfolg!!!
Greetz Halbblut
Mittwoch, 23. Januar 2008, 18:07
Danke Jungs das motiviert 
Jetzt ist aber auch erstmal gut mit dem ganzen Lob... ich muss noch einiges tuhen.
Fürs Posing habe ich leider keinen der sich wirklich damit auskennt.
Der Besitzer meines Studio, über den ich auch starten werde... ist der einzige der mir da etwas zur Seite steht.. ,mal schaun.
Lg
T-ReX
Jetzt ist aber auch erstmal gut mit dem ganzen Lob...
ich muss noch einiges tuhen.Fürs Posing habe ich leider keinen der sich wirklich damit auskennt.
Der Besitzer meines Studio, über den ich auch starten werde... ist der einzige der mir da etwas zur Seite steht.. ,mal schaun.
Lg
T-ReX
Mittwoch, 23. Januar 2008, 18:38
Original von Halbblut
Hey Rex,
läuft doch sehr gut bei dir
Kann mich dem Lob nur anschließen. Schwachpunkte sind wie schon erwähnt Arme und wie ich finde ein wenig Rücken aber da wird sich sicher noch ordentlich was tun zum WK.
Das Posing sieht fürs erste doch auch schon mal net verkehrt aus und glaub mir es wird jede Woche besser, wenn du es übst. MAch das am Besten mit jemanden der davon was versteht und dich sieht, auch von hinten, weil die Posen kannst du selbst nicht sehen.
Viel Erfolg!!!
Greetz Halbblut
Gutes Auge Vollblut
solche Kritiken sind GENAU die, die WK´er weiter voran treiben!! Will aber noch erwähnen, das T-Rex wohl seine ehemals größte Schwäche erkannt hat.... den RÜCKEN!! Denn der hat sich enorm verbessert zu früher T-Rex... kleiner Tip für die Arme, senke das Volumen auf 4-6 WH runter.... knall hohes HIT rein, kaum Pausen, Pyramide runter... max. 5-6 Sets für Bizeps und für Trizeps!! 3 Übungen mit je 2 Sets, 3 verschiedene Griffe
keine bis kaum Pausen zwischen den Sets.... danach OVERLOAD!!! Sollten die Ärmchen schon mehr mutieren ...offizieller Supplementierungs-Sponsor:
Donnerstag, 24. Januar 2008, 15:52
Gutes Auge Vollblut Augenzwinkern solche Kritiken sind GENAU die, die WK´er weiter voran treiben!! Will aber noch erwähnen, das T-Rex wohl seine ehemals größte Schwäche erkannt hat.... den RÜCKEN!! Denn der hat sich enorm verbessert zu früher
Right, über solche Kritiken bin ich auch dankbar
Ich finde auch das mein Rücken sich schon gut entwickelt hat.. Eigentlich habe ich ihn mit zu meinen "Stärken" gezähllt, aber OK. An Masse muss auf jeden Fall überall noch mehr druf
T-Rex... kleiner Tip für die Arme, senke das Volumen auf 4-6 WH runter.... knall hohes HIT rein, kaum Pausen, Pyramide runter... max. 5-6 Sets für Bizeps und für Trizeps!! 3 Übungen mit je 2 Sets, 3 verschiedene Griffe
Ok! Ich werde die Dinger bombadieren
Ich will es jetzt mal mit Megasätzen ala Milos probieren. Gerade wenige Wiederholung,habe ich schon lange gemacht...
Ich glaube bei mir sind WH von 10-12 für die Ärmel besser.
Dieser Beitrag wurde bereits 2 mal editiert, zuletzt von »PumpingT-ReX« (25. Januar 2008, 12:43)
Samstag, 26. Januar 2008, 19:49
Hey Leute.
Die erste schwere Woche habe ich wieder hinter mir. I'm lovin it
Ich kann nur nochmal bestätigen das ich nach einer leichteren Woche , anschließend immer einen Kraftschub bekomme... voll geil,hehe
Heute habe ich meine Kohlenhydrat Speicher mal wieder bis aufs derbste überfüllt ...Denn heut war mein [lexicon]Refeed[/lexicon] Dayund ich fühl mich super aufgebläht, aber gleichzeitig auch schön prall
Ich habe gerade ma extra 2 Pics geshossen.
Gewicht aktuell : 102-103 Kg
Lg
T-ReX
Die erste schwere Woche habe ich wieder hinter mir. I'm lovin it
Ich kann nur nochmal bestätigen das ich nach einer leichteren Woche , anschließend immer einen Kraftschub bekomme... voll geil,hehe
Heute habe ich meine Kohlenhydrat Speicher mal wieder bis aufs derbste überfüllt ...Denn heut war mein [lexicon]Refeed[/lexicon] Day
und ich fühl mich super aufgebläht, aber gleichzeitig auch schön prall Ich habe gerade ma extra 2 Pics geshossen.
Gewicht aktuell : 102-103 Kg
Lg
T-ReX
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »PumpingT-ReX« (24. März 2011, 08:07)
