Montag, 21. Januar 2008, 19:00
Vorbereitung zur IFBB Hamburger Meisterschaft Nov 08
So liebe Sportsfreunde,
auch in mir regt sich langsam wieder die Wttkampffreude.
Nach meinem 1. Wk im letzten Jahr habe ich mich sportlich ein wenig zurückgenommen und versäumtes nachgeholt (Freundin, Freunde, ESSEN!!!)
Nachdem ich die ersten 2 Wochen nach meinem WK pro Tag ca. einen Marzipanstollen gegessen habe
gings über Weihnachten natürlich so weiter Hatte dann im neuen Jahr runde 98 kg auf der Waage. 
Naja aber das musste auch sein. Bin seit dem 3.01. wieder gut im Training.
Die Form hat sich in diesen 2 Wochen schon mächtig verbessert. ich will bis ca mitte Februar mit einer Smoothen Low Fat diät Fett verbrennen, um ab März dann wieder mit einem leichten Kcalüberschuss reine Muskelmasse aufzubauen.
Ab April bin ich dann wieder online und dann gehts Vorbereitungsmäßig wieder richtig zur sache!!!
Fotos werd ich hier ca alle 4 Wochen reínstellen.
Meine TP sieht mom so aus:
Montag
2 Sätze Flachbankdrücken
2 Sätze KH-Schrägbankdrücken
1 Satz Fliegende Schräg
1 Satz Fliegende Flach
2 Sätze einarmiges Seitheben
2 Sätze Tricepsdrücken
1 Satz Tricepsstrecken hinter Kopf SZ-Stange
+ 30 Min Cardio 130 SPM
Dienstag
2 Sätze Frontkniebeugen
2 Sätze KB
2 Sätze KH
1 Satz Beinstrecker
1 Satz Beincurl
2 Sätze waden sitz.
Mittwoch
2 Sätze Latziehen zur Brust Breit
2 Sätze rudern eng
2 Sätze Latziehen zur Brust eng
2 Sätze Upperbacks
1 Satz Hammercurls
2 Sätze Lh Curls
+ 30 min Cardio
Donnerstag, Freitag und Samstag the same in gleicher Reihenfolge
Trainiere Mom HIT also mit kadenz 4-2-4 und 6 wdh
Trainingsvolumen ist runtergeschraubt weil, offseason wisst ihr ja.
So jetzt wird wieder gefuttert.
Greetz Halbblut
auch in mir regt sich langsam wieder die Wttkampffreude.
Nach meinem 1. Wk im letzten Jahr habe ich mich sportlich ein wenig zurückgenommen und versäumtes nachgeholt (Freundin, Freunde, ESSEN!!!)
Nachdem ich die ersten 2 Wochen nach meinem WK pro Tag ca. einen Marzipanstollen gegessen habe
gings über Weihnachten natürlich so weiter Hatte dann im neuen Jahr runde 98 kg auf der Waage. Naja aber das musste auch sein. Bin seit dem 3.01. wieder gut im Training.
Die Form hat sich in diesen 2 Wochen schon mächtig verbessert. ich will bis ca mitte Februar mit einer Smoothen Low Fat diät Fett verbrennen, um ab März dann wieder mit einem leichten Kcalüberschuss reine Muskelmasse aufzubauen.
Ab April bin ich dann wieder online
und dann gehts Vorbereitungsmäßig wieder richtig zur sache!!!Fotos werd ich hier ca alle 4 Wochen reínstellen.
Meine TP sieht mom so aus:
Montag
2 Sätze Flachbankdrücken
2 Sätze KH-Schrägbankdrücken
1 Satz Fliegende Schräg
1 Satz Fliegende Flach
2 Sätze einarmiges Seitheben
2 Sätze Tricepsdrücken
1 Satz Tricepsstrecken hinter Kopf SZ-Stange
+ 30 Min Cardio 130 SPM
Dienstag
2 Sätze Frontkniebeugen
2 Sätze KB
2 Sätze KH
1 Satz Beinstrecker
1 Satz Beincurl
2 Sätze waden sitz.
Mittwoch
2 Sätze Latziehen zur Brust Breit
2 Sätze rudern eng
2 Sätze Latziehen zur Brust eng
2 Sätze Upperbacks
1 Satz Hammercurls
2 Sätze Lh Curls
+ 30 min Cardio
Donnerstag, Freitag und Samstag the same in gleicher Reihenfolge
Trainiere Mom HIT also mit kadenz 4-2-4 und 6 wdh
Trainingsvolumen ist runtergeschraubt weil, offseason wisst ihr ja.
So jetzt wird wieder gefuttert.
Greetz Halbblut
Montag, 21. Januar 2008, 20:08
Hey Hallbblut, cool das du jetzt hier auch wieder berichtest !! 
Wir starten ja dann im gleichen Monat, ich wünsch dir auf jeden Fall auch viel Erfolg Mann.
Bin schon gespannt auf deine momentane OFF-Season Form.
98 Kg bei deiner Größe hört sich ja schon vielversprechend an
hehe
Was mich gerade aber stutzig gemacht hat, sind die vielen TE pro Woche!
6 Trainingseinheiten nach HIT kann ich mir absolut nicht vorstellen...??!
Wenn du am Montag deine Brust bombadiert hast.. (bis zum Muskelversagen), wie kannste du die dann 2 Tage später wieder mit so hoher Intensität in die Mangel nehmen???
Lg
T-ReX
Wir starten ja dann im gleichen Monat, ich wünsch dir auf jeden Fall auch viel Erfolg Mann.
Bin schon gespannt auf deine momentane OFF-Season Form.
98 Kg bei deiner Größe hört sich ja schon vielversprechend an
heheWas mich gerade aber stutzig gemacht hat, sind die vielen TE pro Woche!
6 Trainingseinheiten nach HIT kann ich mir absolut nicht vorstellen...??!
Wenn du am Montag deine Brust bombadiert hast.. (bis zum Muskelversagen), wie kannste du die dann 2 Tage später wieder mit so hoher Intensität in die Mangel nehmen???
Lg
T-ReX
Montag, 21. Januar 2008, 20:45
NAja Rex,
die OffseasonForm sah ANfang des monats nicht so ansprechend aus, da ich nach meinem Wk wie beschrieben mächtig über die Strenge geschlagen habe Aber das war verdammt auch nötig.
Zum Training:
DAdurch das ich das Volumen so runtergefahren habe, ist die Belastung fürs ZNS um einiges geringer und mit hilfe des Cardios funktioniert die Regeneration optimal.
Wie gesagt bin offline deshalb ist ein Mehrmaliges Training (jeder Muskelgruppe) in der Woche nötig,weil die Proteinsynthese so nach 48 std wieder abgeschlossen ist.
Funktioniert mom supa!!!
Kraft geht hoch und bin mittlerweile bei 94,5 kg und schon wieder janz schön geshapt nach den 2 Wochen.
Ja wir starten gleich, hau rein dann können wir uns vielleicht bei der Deutschen persönlich kennenlernen ( wir haben sicherlich ne Topplatzierung anvisiert?)
So können wir uns wären der diät unser Leid klagen und wissen wir sind nicht die einzigen die so leiden
Auch dir beste Erfolge!!!
die OffseasonForm sah ANfang des monats nicht so ansprechend aus, da ich nach meinem Wk wie beschrieben mächtig über die Strenge geschlagen habe
Aber das war verdammt auch nötig.Zum Training:
DAdurch das ich das Volumen so runtergefahren habe, ist die Belastung fürs ZNS um einiges geringer und mit hilfe des Cardios funktioniert die Regeneration optimal.
Wie gesagt bin offline
deshalb ist ein Mehrmaliges Training (jeder Muskelgruppe) in der Woche nötig,weil die Proteinsynthese so nach 48 std wieder abgeschlossen ist.Funktioniert mom supa!!!
Kraft geht hoch und bin mittlerweile bei 94,5 kg und schon wieder janz schön geshapt nach den 2 Wochen.
Ja wir starten gleich, hau rein dann können wir uns vielleicht bei der Deutschen persönlich kennenlernen ( wir haben sicherlich ne Topplatzierung anvisiert
?)So können wir uns wären der diät unser Leid klagen und wissen wir sind nicht die einzigen die so leiden
Auch dir beste Erfolge!!!
Dienstag, 22. Januar 2008, 09:45
@Vollblut *äääääh* Halbblut!! Schön wieder von Dir hier zu lesen.... konnte die letzte Zeit leider auch nicht soooo oft hier sein, bin aber auch wieder mehr unterwegs... werde Deine Vorbereitung zur IFBB wohlwollend beobachten und kann Dir nur zu Deinem Entschluss gratulieren, zur IFBB zu gehen!! Da geht Dein Potential nicht unter und wirst behandelt, wie man als Athlet behandelt werden sollte, nämlich mit 
Bin mir 10000000% sicher, das Du nach dem ersten IFBB-WK mehr als zufrieden mit Deiner Entscheidung sein wirst und einen gewaltigen Unterschied zur NAC feststellen wirst 
und wirst behandelt, wie man als Athlet behandelt werden sollte, nämlich mit Bin mir 10000000% sicher, das Du nach dem ersten IFBB-WK mehr als zufrieden mit Deiner Entscheidung sein wirst und einen gewaltigen Unterschied zur NAC feststellen wirst ...offizieller Supplementierungs-Sponsor:
Dienstag, 22. Januar 2008, 10:50
Zitat
Zum Training:
DAdurch das ich das Volumen so runtergefahren habe, ist die Belastung fürs ZNS um einiges geringer und mit hilfe des Cardios funktioniert die Regeneration optimal.
Ok wenn du damit klarkommst ist ja super. Ich mein du kennst dein Körper ja inzwischen... Aber mir kam das ganze ein bißchen heavy vor , weil du oben geschrieben hattest du trainierst jetzt wieder HIT High Intensity Training heisst für mich bis zum MV!! MIt 100% Intensität.
Ja wir starten gleich, hau rein dann können wir uns vielleicht bei der Deutschen persönlich kennenlernen ( wir haben sicherlich ne Topplatzierung anvisiertAugenzwinkern ?)
So können wir uns wären der diät unser Leid klagen und wissen wir sind nicht die einzigen die so leidenAugenzwinkern
Auch dir beste Erfolge!!!
Danke dir
, ja ich will schon unter die Top 3!!Du hast recht, wir werden uns dann gleichzeitig, shapen und in Top Form quälen...
greetz
T-ReX
Dienstag, 22. Januar 2008, 22:48
Original von PumpingT-ReX
Zum Training:
DAdurch das ich das Volumen so runtergefahren habe, ist die Belastung fürs ZNS um einiges geringer und mit hilfe des Cardios funktioniert die Regeneration optimal.
Ok wenn du damit klarkommst ist ja super. Ich mein du kennst dein Körper ja inzwischen... Aber mir kam das ganze ein bißchen heavy vor , weil du oben geschrieben hattest du trainierst jetzt wieder HIT High Intensity Training heisst für mich bis zum MV!! MIt 100% Intensität.
Ich finde das es EXAKT die Strategie ist, die Vollblut fahren muss, um qualitativ gut aufzubauen, gegen ein Volumenreduziertes Hit System spricht nichts dagegen, wenn die Versorgung ideal ist. Mit entsprechendem Cardioprogramm wird er nicht nur qualitativ oben bleiben, sondern auch seine Regeneration ankurbeln
ist zwar hammerhart, es durchzuziehen, aber machbar @T-Rex.... TOP 3 auf der IFBB-Deutschen?? Ein hohes Ziel....
...offizieller Supplementierungs-Sponsor:
Mittwoch, 23. Januar 2008, 09:21
Zitat von Jordi Rieger:
Ich habe nicht vor auf der IFBB Deutschen zu starten. Wie in meinem Thread geschrieben, bereite ich mich auf den NAC vor, um meine erste Wettkampferfahrung zu machen! Hier habe ich mir als Ziel gesetzt eine gute Platzierung zu machen!!
greetz
T-ReX
@T-Rex.... TOP 3 auf der IFBB-Deutschen?? Ein hohes Ziel....
Ich habe nicht vor auf der IFBB Deutschen zu starten. Wie in meinem Thread geschrieben, bereite ich mich auf den NAC vor, um meine erste Wettkampferfahrung zu machen! Hier habe ich mir als Ziel gesetzt eine gute Platzierung zu machen!!
greetz
T-ReX
Mittwoch, 23. Januar 2008, 09:34
Original von PumpingT-ReX
Zitat von Jordi Rieger:
@T-Rex.... TOP 3 auf der IFBB-Deutschen?? Ein hohes Ziel....
Ich habe nicht vor auf der IFBB Deutschen zu starten. Wie in meinem Thread geschrieben, bereite ich mich auf den NAC vor, um meine erste Wettkampferfahrung zu machen! Hier habe ich mir als Ziel gesetzt eine gute Platzierung zu machen!!
greetz
T-ReX
Achso
naja, das ist schon realistischer... WOBEI!!! Du nie vorher wissen kannst, wer dort an den Start geht!! Gerade bei den Newcommern ist der NAC sehr stark besetzt!! Wenn es Dir NUR um den Platz geht, dann geh zur NABBA... wie stand es in der Sportrevue??"NABBA 2 zu 1 .... 52 Athleten für 27 Klassen" oder so ähnlich, das heisst auf einer NABBA Deutschen sind maximal pro Klasse noch 2 Leute mit am Start!! Wenn es um nen Titel geht... da wird er Dir geschenkt!! Ansonsten kannst Du nix, ausser Dein Bestes zu geben und zu hoffen, das die Konkurrenz nicht zu stark ist!! Aber HEY!!! Das ist WK-Bodybuilding und NUR mit entsprechender Konkurrenz macht es Fun
...offizieller Supplementierungs-Sponsor:
Mittwoch, 23. Januar 2008, 11:31
@ Jordi
hey dicker auch wieder da schön Ich denke auch das dieses volumenreduzierte HIT mom das beste für mich ist, die Resultate sprechen für sich
Die Form ist auch bald wieder soweit das ich mich traue hier wieder Pics reinzustellen.
@Rex
oke NAC ich dachte Ifbb. Dort bin ich letztes Jahr auch gestartet, aber es war definitiv das erste und Letzte Mal!! Die Organisation war chaotisch, die Bühne unregelmäßig beleuchtet. Da haben bei denen einige Sachen nicht hingehauen, aber trotzdem wars eine echt gute Erfahrung die mich dieses Jahr weiter bringen wird.
Und nur dafür hat es sich gelohnt.
Ich hatte in 2006 eine NAC Meisterschaft besucht, da war die Newcomerklasse sehr spärlich besucht. In meinem WKjahr waren es dann 10 Leute, die auf der Bühne kaum Platz hatten! NA ja wie Jordi schon sagt, man weiß nie wie es kommt, das Leben ist wie eine Wundertüte...
Greetz
hey dicker auch wieder da schön
Ich denke auch das dieses volumenreduzierte HIT mom das beste für mich ist, die Resultate sprechen für sich Die Form ist auch bald wieder soweit das ich mich traue hier wieder Pics reinzustellen.
@Rex
oke NAC ich dachte Ifbb. Dort bin ich letztes Jahr auch gestartet, aber es war definitiv das erste und Letzte Mal!! Die Organisation war chaotisch, die Bühne unregelmäßig beleuchtet. Da haben bei denen einige Sachen nicht hingehauen, aber trotzdem wars eine echt gute Erfahrung die mich dieses Jahr weiter bringen wird.
Und nur dafür hat es sich gelohnt.
Ich hatte in 2006 eine NAC Meisterschaft besucht, da war die Newcomerklasse sehr spärlich besucht. In meinem WKjahr waren es dann 10 Leute, die auf der Bühne kaum Platz hatten! NA ja wie Jordi schon sagt, man weiß nie wie es kommt, das Leben ist wie eine Wundertüte...
Greetz
Mittwoch, 23. Januar 2008, 17:58
Achso Augenzwinkern naja, das ist schon realistischer... WOBEI!!! Du nie vorher wissen kannst, wer dort an den Start geht!! Gerade bei den Newcommern ist der NAC sehr stark besetzt!! Wenn es Dir NUR um den Platz geht, dann geh zur NABBA... wie stand es in der Sportrevue??
"NABBA 2 zu 1 .... 52 Athleten für 27 Klassen" oder so ähnlich, das heisst auf einer NABBA Deutschen sind maximal pro Klasse noch 2 Leute mit am Start!! Wenn es um nen Titel geht... da wird er Dir geschenkt!! Ansonsten kannst Du nix, ausser Dein Bestes zu geben und zu hoffen, das die Konkurrenz nicht zu stark ist!! Aber HEY!!! Das ist WK-Bodybuilding und NUR mit entsprechender Konkurrenz macht es Fun gut
Ja , IFBB haut alleine schon nicht hin weil ich ja als Junior starten will.
Du hast es aber glaube ich falsch verstanden , mir geht es nicht nur um irgend ein Titel oder um einen guten Platz. Der Hauptgrund ist immer noch WK-Erfahrung zusammeln!
Die anderen Athleten schlafen nicht und es sind letzes Jahr auch ganz schön gute Jungs am start gewesen!Was ich so gesehen habe...
Darüber bin ich mir schon im klaren, die TOP3 haben sich vielleicht übermütig angehört... sollten es aber nicht... das wäre hammer wenn ich das schaffe
... mit einer schlechteren Platzierung wäre ich aber natürlich auch zufrieden!
Und ich habe mich schon bewusst für den NAC entschieden und nicht für die NABBA.
Von der Klasseneinteilung habe ich nämlich auch schon gehört.
oke NAC ich dachte Ifbb. Dort bin ich letztes Jahr auch gestartet, aber es war definitiv das erste und Letzte Mal!! Die Organisation war chaotisch, die Bühne unregelmäßig beleuchtet. Da haben bei denen einige Sachen nicht hingehauen, aber trotzdem wars eine echt gute Erfahrung die mich dieses Jahr weiter bringen wird.
Und nur dafür hat es sich gelohnt.
Ich hatte in 2006 eine NAC Meisterschaft besucht, da war die Newcomerklasse sehr spärlich besucht. In meinem WKjahr waren es dann 10 Leute, die auf der Bühne kaum Platz hatten! NA ja wie Jordi schon sagt, man weiß nie wie es kommt, das Leben ist wie eine Wundertüte... fröhlich
Richtig Hallbblut.
wie eine WundertüteIch werde es wie du machen, um meine Erfahrung zu sammeln.
Hast du eigentlich einen EP an den du dich hälst?
Wenn JA wie sieht der bei dir aus ?
greetz
T-ReX
Mittwoch, 23. Januar 2008, 18:44
Vollblut nen EP??? Wasn dat?? ich denke der Gute ist noch in der Massephase und wird sicherlich seine Pre- und Postworkout Nutritions wie auch auf die zeitliche Eiweißzufuhr achten!! Alles weitere was der Bengel braucht sind Carbs für Power und Aufbau... ich denke Halbblut *sorry* meinte ´türlich Vollblut braucht keinen expilisieten Plan während der Massephase, weil er dazu seinen Body schon sehr gut kennen sollte und einschätzen kann
ich denke der Gute ist noch in der Massephase und wird sicherlich seine Pre- und Postworkout Nutritions wie auch auf die zeitliche Eiweißzufuhr achten!! Alles weitere was der Bengel braucht sind Carbs für Power und Aufbau... ich denke Halbblut *sorry* meinte ´türlich Vollblut braucht keinen expilisieten Plan während der Massephase, weil er dazu seinen Body schon sehr gut kennen sollte und einschätzen kann ...offizieller Supplementierungs-Sponsor:
Mittwoch, 23. Januar 2008, 23:07
Jordi wenn du das mit meinem Namen so weiter machst, dann beantrage ich bei der Forumleitung noch nen Namenswechsel, da komme mittlerweile sogar ich durcheinander
@Rex
nen festen Ep habe ich momentan nicht wirklich, wie Jordi schon sagt habe ich mittlerweile ein gutes Körpergefühl entwickelt, so dass ich, wenns nicht direkt in der Vorbereitung ist, keinen festen Plan habe.
Wie aber schon erwähnt, bin ich mom wieder dabei meine Form aufzubessern. Heisst also LowFat und nicht übermäßig Kh. Dazu jede menge Cardio. Ernähr mich wahrend der Woche sehr sauber. Das heisst alles selbst zubereitet, frisch und keine Süssigkeiten.
@Rex
nen festen Ep habe ich momentan nicht wirklich, wie Jordi schon sagt habe ich mittlerweile ein gutes Körpergefühl entwickelt, so dass ich, wenns nicht direkt in der Vorbereitung ist, keinen festen Plan habe.
Wie aber schon erwähnt, bin ich mom wieder dabei meine Form aufzubessern. Heisst also LowFat und nicht übermäßig Kh. Dazu jede menge Cardio. Ernähr mich wahrend der Woche sehr sauber. Das heisst alles selbst zubereitet, frisch und keine Süssigkeiten.
Donnerstag, 24. Januar 2008, 09:25
Original von PumpingT-ReX
........................
Ja , IFBB haut alleine schon nicht hin weil ich ja als Junior starten will.
........................
Was?? Hat die IFBB neuerdings die Juniorenklassen abgeschafft?? Wäre mir neu
Will Dir aber nicht reinreden, als ersten WK bei der NAC zu starten ist schon ok, nur sicher ist es kein Argument zu sagen, man will als Junior starten, weil der IFBB auf jeder Landesqualifiktation auch Junioren hat!! ...offizieller Supplementierungs-Sponsor:
Donnerstag, 24. Januar 2008, 09:45
Original von Halbblut
Jordi wenn du das mit meinem Namen so weiter machst, dann beantrage ich bei der Forumleitung noch nen Namenswechsel, da komme mittlerweile sogar ich durcheinander
@Rex
nen festen Ep habe ich momentan nicht wirklich, wie Jordi schon sagt habe ich mittlerweile ein gutes Körpergefühl entwickelt, so dass ich, wenns nicht direkt in der Vorbereitung ist, keinen festen Plan habe.
Wie aber schon erwähnt, bin ich mom wieder dabei meine Form aufzubessern. Heisst also LowFat und nicht übermäßig Kh. Dazu jede menge Cardio. Ernähr mich wahrend der Woche sehr sauber. Das heisst alles selbst zubereitet, frisch und keine Süssigkeiten.
Das mit der Namensänderung solltest Du vielleicht ernsthaft in Erwägung ziehen Vollblut *ääääh* Halbblut
vertippe mich ja auch dauernd und als VOLLBLUT-ATHLET sollte der Nickname Dich nicht halbieren ....Tja soooo ähnlich wie Du mit der Ernährung und dem Training hatte ich es auch erst vor
muss jedoch zugeben, das ich erst noch mein Gewicht um einiges wieder steigern muss, weil ich doch mehr Substanz verloren hatte, als mir lieb ist... kein Ding derzeit.... mache selbst noch normalen 5er Split.... Volumenreduziert mit hohem H.I.T. .... Cardio 1 - 1,5 Std. tägl. ABER dafür fresse ich derzeit lang und schmutzig und liebend gerne Eiscreme .... habs mir schon abgeöhnt die Eiscreme in ein Schälchen umzufüllen... Anfangs habe ich es noch so gemacht, nur bin ich dann immer wieder mit dem VIEL ZU KLEINEN Schälchen wieder zum Froster, bis die Eiscreme dann endlich alle war jetzt fresse ich es direkt aus dem Behälter! Und eh hier gleich alle MECKERN.... ich mache das NUR um die Umwelt nicht unnütz zu belasten mit unnötigem Abwasch und daraus resultierend Spülmittel im Grundwasser... Nur zur INFO!!!! ...offizieller Supplementierungs-Sponsor:
Registrierungsdatum: 20. September 2007
Körpergröße (cm): 178
Körpergewicht (kg): 93
Beruf: Automobilverkäufer
Donnerstag, 24. Januar 2008, 10:26
....Tja soooo ähnlich wie Du mit der Ernährung und dem Training hatte ich es auch erst vor muss jedoch zugeben, das ich erst noch mein Gewicht um einiges wieder steigern muss, weil ich doch mehr Substanz verloren hatte, als mir lieb ist... kein Ding derzeit.... mache selbst noch normalen 5er Split.... Volumenreduziert mit hohem H.I.T. .... Cardio 1 - 1,5 Std. tägl. ABER dafür fresse ich derzeit lang und schmutzig und liebend gerne Eiscreme .... habs mir schon abgeöhnt die Eiscreme in ein Schälchen umzufüllen... Anfangs habe ich es noch so gemacht, nur bin ich dann immer wieder mit dem VIEL ZU KLEINEN Schälchen wieder zum Froster, bis die Eiscreme dann endlich alle war jetzt fresse ich es direkt aus dem Behälter! Und eh hier gleich alle MECKERN.... ich mache das NUR um die Umwelt nicht unnütz zu belasten mit unnötigem Abwasch und daraus resultierend Spülmittel im Grundwasser... Nur zur INFO!!!![/quote]
Ja sicher... is klar!!!
Schön, das Du wieder da bist Jordi.
muss jedoch zugeben, das ich erst noch mein Gewicht um einiges wieder steigern muss, weil ich doch mehr Substanz verloren hatte, als mir lieb ist... kein Ding derzeit.... mache selbst noch normalen 5er Split.... Volumenreduziert mit hohem H.I.T. .... Cardio 1 - 1,5 Std. tägl. ABER dafür fresse ich derzeit lang und schmutzig und liebend gerne Eiscreme .... habs mir schon abgeöhnt die Eiscreme in ein Schälchen umzufüllen... Anfangs habe ich es noch so gemacht, nur bin ich dann immer wieder mit dem VIEL ZU KLEINEN Schälchen wieder zum Froster, bis die Eiscreme dann endlich alle war jetzt fresse ich es direkt aus dem Behälter! Und eh hier gleich alle MECKERN.... ich mache das NUR um die Umwelt nicht unnütz zu belasten mit unnötigem Abwasch und daraus resultierend Spülmittel im Grundwasser... Nur zur INFO!!!![/quote]Ja sicher... is klar!!!
Schön, das Du wieder da bist Jordi.
Schreib Dich nicht ab! Lerne lesen und schreiben.
Donnerstag, 24. Januar 2008, 13:38
Hehe Jordi mir ging es bis neujahr nicht anders mit dem Naschen: Hatte die ersten 3 Wochen nach meinem Wk jeden Tag ca eine Marzipanstolle hintergehämmert 
und dazu wenig Kraft- und kein Cardiotraining gemacht. Dementsprechend sah ich natürlich anfang des Jahres aus. Vor allem weil durch das ganze Diäten der Stoffwechsel echt unten war, hat das alles schön angesetzt.
Das war aber eine echt schöne Zeit, und gut ist das ich mom. echt gar keine Lust auf süße snacks habe.
Die Form ist schon wieder sehr viel besser und ab Mitte Februar wird wieder aufgebaut. Da freu ich mich jetzt schon.
Jordi übrigens finde ich es sehr lobenswert, dass du so an unsere Umwelt denkst
Donnerstag, 24. Januar 2008, 15:42
nen festen Ep habe ich momentan nicht wirklich, wie Jordi schon sagt habe ich mittlerweile ein gutes Körpergefühl entwickelt, so dass ich, wenns nicht direkt in der Vorbereitung ist, keinen festen Plan habe.
Wie aber schon erwähnt, bin ich mom wieder dabei meine Form aufzubessern. Heisst also LowFat und nicht übermäßig Kh. Dazu jede menge Cardio. Ernähr mich wahrend der Woche sehr sauber. Das heisst alles selbst zubereitet, frisch und keine Süssigkeiten.
Alles klar das wollte ich doch wissen
Original von PumpingT-ReX
........................
Ja , IFBB haut alleine schon nicht hin weil ich ja als Junior starten will.
........................
Was?? Hat die IFBB neuerdings die Juniorenklassen abgeschafft?? Wäre mir neu Augenzwinkern Will Dir aber nicht reinreden, als ersten WK bei der NAC zu starten ist schon ok, nur sicher ist es kein Argument zu sagen, man will als Junior starten, weil der IFBB auf jeder Landesqualifiktation auch Junioren hat!!
Ne... die IFBB hat die Juniorenklassen nicht abgeschafft
Ich habe das geschrieben, weil ich aufgrund meines Alters nicht mehr als Junior durchgehen würde. Do you undertand??
Beim NAC sieht das ja anders aus.Zum Thema Ernährung.
Ich kann meine Fressattacken gut aufs Wochende verlagern und ernähre mich während der Woche nur "sauber". Am Wochende leg ich dafür dann mein Dirty Fresstag ein
@Jordi, eine Packung Eiscreme aufeinmal ?!
HammerAber du hast es dir auch verdient, hehe
Greetz
T-ReX
