Bodybuilding Forum

So liebe Leute,

da ich in der Verfolgung meines Ziels im Frühjahr jämmerlich versagt habe und mein Ziel nicht erreichen konnte, steht es mir nicht zu in WK-Rente zu gehen.

Die letzten Monate seit Ende April war ich zu 100% natural, konnte aber bis vor kurzem so gut wie alles an Kraft und Masse konservieren. Bedingt durch eine am Ende des Jahres drohende Joblosigkeit musste ich die Prioritäten erstmal darin stecken, meine Existenz zu sichern und konnte daher auch zeitlich nicht mehr aufbringen, als ein abgespecktes "Halten"-Training.

Der eigentliche Einbruch bei mir kam vor 4 Wochen, als im Gym begonnen wurde, der Umzug in ein neues Geböude vorzubereiten, da die Öffnungszeiten außerhalb der Zeit lag, wo es mir possible war zum Training zu gehen. Dadurch bedingt, war ich 3 Wochen ohne jegliches Training Ohne Stoff zu arbeiten geht sicher ne Weile und lässt vieles konservieren, fällt jedoch das muskelschützende Training weg, fühlt man sich schnell wie ein aussortiertes Handtuch.

Letzte Woche bin ich erstmal mit einem Einstiegstraining begonnen, wo ich mich vorrangig kraftmäßig neu einordnen musste und konnte einen Kraftverlust von ca. 25% ausmachen. Die Kraftausdauer hat den schlimmeren Einbruch gehabt. Daher wird die nächsten 2-3 Wochen ein entsprechende hochintensives Drop-Set Training folgen, um sowohl Hypertrophie, wie auch KA zu schulen!

Ich werde hier nach und nach berichten, in jedem Falle hab ich festgestellt, dass das Bodybuilding Feeling eine verdammte Sucht ist.... ich habe in meinem Leben noch nie eine so lange Pause gefahren und daher auch dieses Gefühl, dass man kein Pump mehr hat nicht gekannt, bzw. lag zu lange zurück um mich zu erinnern..... seit der Woche Training fühle ich mich endlich wieder euphorisch und lebendig...

High Freunde,

so nachdem ich mich gestern eher dem fressen und faulenzen gewidmet habe, habe ich heute meine erste Reduktionswoche begonnen. Ich weiß nicht ob ihr das nachvollziehen könnt, aber ich fühle mich besch.... und gut zugleich. Zum Einen besch.... weil ich weiß, wo ich mal konditionsmäßig, wie auch kraftmäßig war, aber wie Bomber schon sagt:

Zitat von »Bomber«

du kennst das ja, jordi...
was mal da war, kommt auch wieder...
hau also rein...

...daher bin ich was das betrifft recht entspannt dennoch fühle ich mich gut, weil das Training zwar sehr ernüchternd war, da die KA doch noch enorm zu wünschen übrig lässt, aber das Feeling, der Pump einfach unbeschreiblich ist....

Eingestiegen bin ich mit nem 3fach Drop an der Presse, danach noch einen 5fachen Drop am Crossover gefolgt von einer Minute Pause mit noch nem 4fachen am Crossover.... SOMIT betrug meine Trainingszeit gerade mal 10 Minuten, die jedoch aufgr. der Dropsets höchst intensiv waren.

Das Dropset Training stellt für mich eine gute Kombination aus schweren Hypertrophischen Training, aber mit einem guten Kraftausdaueranteil dar .... ich denke in 2 Wochen wird die Welt auch wieder anders aussehen

Zitat von »Bub«

Ich würde mir an deiner Stelle keine Sorgen machen, es geht schneller wieder vorwärts als du denkst-hast es ja bei mir gesehen-Hau rein!!!
Gruss Jörg

High Jörg

hast natürlich recht ... dennoch für mich eine einmalige Erfahrung, weil ich seit Trainingsbeginn noch nie so lange eine Pause gemacht habe und daher den "pumplosen" und "abgtebauten" Zustand gar nicht kannte .... Sorgen mache ich mir weniger für mich ist es erstmal spannend, wie lange es dauert, bis ich wieder mit mir im "Reinen" bin

Zumindest weiß ich mit jedem neuen Training, was ich die letzten Wochen vermisst habe..... der Muskelkater vom Sonntagstraining ist sowat von lecker mag "krank" klingen, ist aber einfach herrlich, wenn man sich z.b. im Bettchen Nachts dreht und die Düddies vor MK pieksen.... wir sind doch alle etwas "krank" oder? Das uns solche Gefühle happy machen

Nachher wird Rücken per Reduktionstraining beackert..... freu mich schon auf den Pump und den Kater danach

So voller Vorfreude erwarte ich den morgigen Kater im Rücken.... Training war kurz und schmerzvoll

3-fach DropSet Latzug eng (bilateral)
3-fach DropSet Latzug weit (bilateral)
3-fach DropSet Rudern eng
3-fach DropSet Überzüge....

Pausen waren von Übung zu Übung unter 1 Minute.... schön hohe Intensität, zwar Kraftausdauertechnisch unter aller Kanone.... ABER es wird langsam besser

Danke Variante_6b ich denke, dass es mit dem Drop-Training für mich zunächst so ist, wie 2 Fliegen mit einer Klatsche zu hauen.... zum einen bringt es mir eine gute Hypertrophie, aber durch das dropen wird die Kraftausdauer sicher auch geschult..... ein immenser Vorteil liegt in der sehr kurzen Zeit fürs Training, so bleibt mehr Zeit zum futtern was ja 99,99% unseres Lifestyles ausmacht

High ... Freunde des schweren Eisens

....heute war ich mal faul musste mal nen Break reinhauen.

Gestern hab ich die Ärmchen beackert

3-fach DropSet Scottcurls
3-fach DropSet Hammercurls

3-fach Dropset Trizepsstrecken mit Obergriff
3-fach Dropset Trizepsstrecken mit Obergriff
3-fach Dropset Trizepsstrecken mit Untergriff

Der Muskelkater ist sowat von legger freu mich schon auf Morgen... Haxen zerhauen

Kein Schreibfehler Digga.... sondern 2 Sets davon.... im ersten war es etwas zu leicht, daher dachte ich, ich schiebe noch nen zweiten nach