Jolly´s Entwicklung, 1 1/2 Jahre Training, von 63->74KG

Bomber

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21

Thursday, July 8th 2010, 11:00pm

Quoted from "Jolly91"

..........
Ja, ich meine die Tiefe, mit unteren rücken meine ich den bereich ober den rückenstrecker.
..........
was denn nu... :?: über oder unter, ober gibt es nicht...
und unter kann ich mir kaum vorstellen, der strecker geht bis fast an den hintern...
generell für die tiefe ist vorgeb. rudern okay, wenn du nix anderes hast... warum gehst
du eigentlich nicht endlich in's studio, genügend autos hast du doch zum fahren... :gruebel: :lach:

gruß
bomber
gruß
bomber :beugen:

...wir besitzen einen hund nie so sehr, wie er uns besitzt...
...ruhe in frieden, mein bester freund...!

...anfragen bzgl. roidbeschaffung, addys etc. muß ich ignorieren...!

PhoeniX

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22

Friday, July 9th 2010, 12:18am

Quoted from "Bomber"

... warum gehst
du eigentlich nicht endlich in's studio, genügend autos hast du doch zum fahren...

:thumbsup:

Jetzt reichts nicht mehr für den Sprit .... :D
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Biggger

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23

Friday, July 9th 2010, 9:59am

Hey, Jolly, nix Studio, daheim...aber hopp, Du verschenckst kostbare Zeit, ok, du bist ja auch noch jung, aber wieso, nicht, hast viel mehr Möglichkeiten, statt Alc, und Cmoic, das Studio bezahlen!!! :D
Wenn es schmerzt hören andere auf – Ich fang dann erst Richtig an, und es tut soooo gut :!:

Jolly91

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24

Friday, July 9th 2010, 12:15pm

Darum geht es überhaupt nicht, es geht darum, das ich keine 35KM (45-60min) fahren willl.

Klar könnte ich mal vorbeischauen, aber irgendwie ist es ein breiter weg, bald geh ich eh in wien arbeiten, nichtmal dann komm ich dort vorbei, weil ich ja autobahn fahre. :D

Nee, ich habs mir schon vorgenommen, dass ich mal hinschau.


Jolly geht in deckunnnng
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Biggger

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25

Sunday, July 11th 2010, 11:28am

Dann geh in Wien ins Studio, wann ist den bald....ups habe vergessen du wohnst in den Alpen......habe ich garnicht gewusst, erst heut gelesen. Hey, hier machen alle Studios im August zu....watt soll ich machen, entweder ich geh in das einzige poppel studio, was nicht so toll ist oder ich fahre 50km......dann gehe ich lieber ins poppel studio, hehehehe :D
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Jolly91

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26

Monday, July 12th 2010, 4:00pm

HEHEHEHE, :D alter Schwede macht der Stress. :D:D:D

Ich wohne nicht in den Alpen, ich wohne auf 138m seehöhe neben dem tiefsten punkt österreichs.
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Mr_Pink

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27

Monday, July 12th 2010, 8:00pm

Respekt :top:
Bleibe fleißig am Eisen!

Versuche doch die Grundosen zu lernen, als Tip von mir... dann kann man die Bilder bzw. die komplette Entwicklung besser betrachten und bewerten!

Gruß
Mr Pink
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Jolly91

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Monday, July 12th 2010, 9:03pm

Okay, bin ich so blöd oder ist mein hirn platt von der hitze, was sind Grundosen?
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PhoeniX

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29

Monday, July 12th 2010, 9:12pm

Quoted from "Jolly91"

was sind Grundosen?

Andere nennen sie auch gerne Grundposen, nur Pinky spart sich ab und an mal gerne nen Buchstaben für schlechte Zeiten auf ... ;)
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30

Monday, July 12th 2010, 9:25pm

Hät ich mir denken können, danke Phoenix.

Japp, ich muss sie eh lernen sonst wird das nicht so wie ich es will :D:D:D
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Mr_Pink

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31

Tuesday, July 13th 2010, 8:00am

Quoted from "PhoeniX"

Quoted from "Jolly91"

was sind Grundosen?

Andere nennen sie auch gerne Grundposen, nur Pinky spart sich ab und an mal gerne nen Buchstaben für schlechte Zeiten auf ... ;)



Klasse Posting, Phoenix! :rofl:

Liegt an meiner miesen Tastatur zuhause, ihr mögt mir verzeihen :flop:

Gruß
Mr Pink
:!: PITT-Force :!:

Jolly91

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32

Friday, July 16th 2010, 10:22pm

Werd das nächste mal sowieso gleich ein Posing Video raufstellen.
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Hava

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Saturday, July 17th 2010, 5:13pm

Hey Jolly

Ich möchte dir meinen Respekt zollen für deine gute Leistung und deine Entwicklung! :ja: :respekt:

Nur ein minimaler Kritikpunkt sind die Waden. :lupe:

Mach weiter so, Jolly :zustimm:

Grüsse
Hava


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Jolly91

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34

Saturday, July 17th 2010, 6:28pm

Danke dir.

Ja, die Waden, was soll ich sagen, dem Jolly war Wadenheben nicht geheuer, weil es auf die WS drückt, hab sie jetzt seit 2 Monaten oder 1Monat, drinnen, und mache sie im Hack-Squat Style, also Hantel hinter Popo. :)

Naja, kann man Wadenheben auch wie Kreuzheben ausführen? Also hantel so aufheben wie KH und dann wadenheben machen?
Die Erde ist ein Pulverfass. :thumbsup:

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PhoeniX

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35

Saturday, July 17th 2010, 9:36pm

Da gibt es genug Varianten die Deiner WS nichts anhaben. Z.B. ganz einfach sitzend. Setz dich auf nen Stuhl, Böcke unter die Füße, LH auf die Oberschenkel - viel Spaß beim 1. richtigen Waden MK ;).

Mache Wadenheben immer mit recht hohen WH-Zahlen und mit X-Reps, dann brauchst du auch nicht so viel Gewicht.

Gruß PhoeniX
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36

Sunday, July 18th 2010, 8:55pm

Ja, hab ich mir schonmal gedacht, bloß die Frage, wenn ich jetzt mit 50KG Wadenheben im sitzen mache, sollte ich eher auf 30KG greifen und 50wdh. Wenn ich mit 80KG sitze, bekomm ich sie nimmer weg vom Oberschenkel :D:D:D

Werd es vielleicht im Kreuzheben Style machen. Also Hantel vor der Hüfte.

Im End-Effekt bewegt man sich nur mit der Kraft aus den Waden auf und ab, daher ist es eigenltich egal, wo das Gewicht ist. :)
Die Erde ist ein Pulverfass. :thumbsup:

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PhoeniX

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37

Monday, July 19th 2010, 11:53am

Quoted from "Jolly91"

Im End-Effekt bewegt man sich nur mit der Kraft aus den Waden auf und ab, daher ist es eigenltich egal, wo das Gewicht ist.

Da hast du recht Jolly. Denke aber die Hantel so über den ganzen Satz zu halten evtl. für deinen Rücken auch nicht die beste Varainte ist. Von der Stabilität her mal ganz abgesehen, oder wie willst du dich auf 2 Böcken wippend festhalten wenn du ne schwere Langhantel in den Händen hällst ? Ohne Multipresse erachte ich das als schwirig wenn nicht sogar gefährlich ...

Quoted from "PhoeniX"

... und mit X-Reps

... aus diesem Grund war meine Idee mit Intensitätstechniken zu arbeiten. Mache persönlich sitzendes WH auch mit z.B. X-Reps, um das Gewicht im Rahmen zu halten ....

Gruß PhoeniX
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Hava

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Monday, July 19th 2010, 3:00pm

Ich rate dir ab, die Stange vor der Hüfte zu halten und so Wadenheben zu machen. Denn du wirst beginnen zu wippen, was sich negativ auf deine Wirbelsäule auswirken kann. Du hast null stabilität, da irgendwann deine Hände das Gewicht nicht mehr halten können.

Mach sitzendes oder stehendes Wadenheben für den Anfang und verzichte auf irgendwelche Intesitätstechniken bevor du nicht eine sauber Ausführung drauf hast. Bei dir als Waden"anfänger" werden sich die Waden schon nach dem ersten Training melden. :D

Grüsse
Hava


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PhoeniX

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39

Monday, July 19th 2010, 3:57pm

Quoted from "Hava"

verzichte auf irgendwelche Intesitätstechniken

Musst den Beitrag schon richtig lesen.

Er trainiert @ home und ich habe ihm gerade wegen der WS-Probleme zu sitzendem geraten. Da ohne richtige Gerätschaftem ihm die LH auf den OS aber zu schwer wird bzw. es umständlich ist ne schwere LH da erst mal hin zu bekommen, habe ich ihm z.B. zu X-Reps geraten weil er so das Trainingsgewicht deutlich reduzieren kann ...

Gruß PhoeniX
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Monday, July 19th 2010, 5:07pm

Ich würde ja kaum posten, wenn ich deinen Beitrag nicht gelesen hätte :D

Quoted

es umständlich ist ne schwere LH da erst mal hin zu bekommen, habe ich ihm z.B. zu X-Reps geraten weil er so das Trainingsgewicht deutlich reduzieren kann ...


Das leuchtet ein. Ich bleib aber bei meinem Post. Zuerst ne korrekte Übungsausführung und danach Gewicht oder .......... was auch immer.

Jolly, muss es mal ausprobieren und danach entscheiden was das Beste für ihn ist.


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