MuscleHell

Der gute alte Will...immer mit Kaffeebecher am Start

Eggis Redewendungen bringen auch immer Dunkel ins Licht...

Jetzt hab ich dich aber erwischt!

In solchen Momenten kotzt es mich immer wieder an, dass ich Wende-Kind nur russisch in der Schule hatte.

Kurze Zusammenfassung:

1. Einleitung
2. Unterschiede zw. Isolat und Konzentrat: Isolat hat einen höheren Proteingehalt, weniger Fett, ist i.d.R. laktosefrei etc. aber auch oftmals deutlich teurer. Gegen ein Konzentrat ist soweit aber nichts einzuwenden, die meisten Studien die zu Whey durchgeführt wurden und die positiven Aspekte des Whey aufzeigten wurden mit Konzentraten durchgeführt. Wer das Geld hat, nimmt ein Isolat, ansonsten eben Konzentrat.
3. Whey hat direkten Einfluss auf Gewichtsverlust (so aktiviert es ein Hormon, dass den Appetit zügelt. Außerdem erhöht es die Serotoninlevel, welche die Stimung heben und bei der Diät meistens sinken, besonders wenn man LowCarb diätet!) Mehr dazu in dem Artikel "Way to Weightloss" auf brinkzone

Mex.

Ein gutes Whey-Isolat kann, was die Resorptionsgeschwindigkeit angeht, mit der von Amino-Präparaten fast mithalten!!!

Quoted from "Eggi"

Das ist auch mein Wissensstand. Somit sollte/ müsste ein Isolat doch besser sein?!

Jein. Das ist NOCH recht schwierig zu sagen. Denn interessanterweise haben Studien ergeben, dass die Zufuhr freier EAAs VOR dem Training die Proteinsynthese stark zum Ansteigen bringen kann, die gleiche Menge EAAs in Form von vollständigen Proteinen (hier wurde Whey gewählt), nicht die selben Effekte aufwiesen. Allerdings wurde bei den Studien immer Konzentrat verwendet. Isolat hat ja aber noch bioaktive Bestandteile und eine nicht zu vernachlässigende Menge an Tri- und Di-Peptiden. Kommt also den freien Aminosäuren schon deutlich näher als Konzentrat.
Auf der anderen Seite muss man jedoch auch immer eines betrachten: Ein derartig perfektionistisches Vorgehen macht wenig %-Punkte aus, in Bezug auf Optimierung des Muskelaufbaus. Für einen WK-Sportler kann das über Sieg und Niederlage entscheiden, für einen ambitionierten Hobby-Sportler ist das einfach nur ein teures Unterfange, dass in eigentlich nicht notwendig ist. WK-Athleten empfehle ich daher immer die Zufuhr freier EAAs, Hobby-Athleten ein gutes Wheygemisch aus Konzentrat und Isolat.