Krea Genic von Mr.Big

  • 1
  • 2

Mex1

Muscle-Master

  • "Mex1" is male

Posts: 943

Date of registration: Aug 3rd 2009

Location: Berlin

  • Send private message

21

Saturday, July 31st 2010, 5:05pm

Erfahrung mit genau diesem habe ich nicht muss ich zugeben. Wird aber das Creatin sein, was ich mir kaufe sobald meines leer ist :)
Es hat das Creapure-Logo drauf was bedeutet, dass es in Deutschland von der Firma Degussa hergestellt ist und die machen das reinste CreatinMono der Welt.
Einnahme ist relativ simpel, Pulver in Wasser auflösen und trinken. An Trainingstagen nehme ich 2-3g vor und 2-3g nach dem Training, an freien Tagen 5g morgens nach dem Aufstehen.

Ich verweise ebenfalls nochmal auf den Thread hier, danke dafür an Eggi: Creatin Creatine Facts by Will Brink

Mex.

Quoted from "Eggi"

Warum isst du erst 2 Stnden nach dem Aufstehen etwas? Deine Eltern hatten recht, als sie mal behaupteten, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist.

M-love

Muscle-Master

  • "M-love" is male
  • "M-love" started this thread

Posts: 1,138

Date of registration: Jul 25th 2010

wcf.user.option.userOption123: 178cm

wcf.user.option.userOption124: 84kg

wcf.user.option.userOption125: 11-12

wcf.user.option.userOption126: 2008

  • Send private message

22

Sunday, August 1st 2010, 6:00pm

Ok Danke.
Wenn ich das dann nach dem Training einnehme dann direkt nach dem Training oder reicht auch später? Weil direkt nach dem Training nehme ich ja schon Proteinpulver/Whey, Dextrose.
Ziele 2012

Gewicht: 90kg
Kfa: 9%

infraspinatus

Forum-Gott

  • "infraspinatus" is male

Posts: 6,387

Date of registration: Mar 14th 2006

  • Send private message

23

Sunday, August 1st 2010, 7:38pm

direkt nach dem training ... ein all-in-one-mix!

gruss
infraspinatus
http://www.fitnessforum.ch/smf/

M-love

Muscle-Master

  • "M-love" is male
  • "M-love" started this thread

Posts: 1,138

Date of registration: Jul 25th 2010

wcf.user.option.userOption123: 178cm

wcf.user.option.userOption124: 84kg

wcf.user.option.userOption125: 11-12

wcf.user.option.userOption126: 2008

  • Send private message

24

Sunday, August 1st 2010, 7:44pm

Achso kann ich das Creatin mit dem Protein/Whey und Dextrose auch mischen?
Ziele 2012

Gewicht: 90kg
Kfa: 9%

infraspinatus

Forum-Gott

  • "infraspinatus" is male

Posts: 6,387

Date of registration: Mar 14th 2006

  • Send private message

25

Sunday, August 1st 2010, 8:53pm

ja ...

gruss
infraspinatus
http://www.fitnessforum.ch/smf/

M-love

Muscle-Master

  • "M-love" is male
  • "M-love" started this thread

Posts: 1,138

Date of registration: Jul 25th 2010

wcf.user.option.userOption123: 178cm

wcf.user.option.userOption124: 84kg

wcf.user.option.userOption125: 11-12

wcf.user.option.userOption126: 2008

  • Send private message

26

Sunday, August 1st 2010, 9:00pm

Cool, das wusst ich gar nicht...
Dann kann ich das jetzt ja auch schon mit meinem Whey/Dextrose machen, hab das immer einzeln genommen...
Ziele 2012

Gewicht: 90kg
Kfa: 9%

PhoeniX

V.I.P

  • "PhoeniX" is male

Posts: 5,727

Date of registration: Nov 19th 2007

Location: nähe Karlsruhe

Occupation: Vertrieb & Planung IT-Netzwerke

  • Send private message

27

Sunday, August 1st 2010, 10:18pm

Quoted from "M-love"

Dann kann ich das jetzt ja auch schon mit meinem Whey/Dextrose machen, hab das immer einzeln genommen...

Ist sogar besser, da Dextrose als Transportmittel für das Creatin dient ... :top:
Ziele 2011:
- Gewicht +85kg / KFA ~10%
- Bankdrücken frei 1RM +150kg
- Kniebeuge frei 1RM +180kg
- Kreuzheben frei 1RM +180kg
- 3. Quartal ggf. 1. Kur :stumm:

M-love

Muscle-Master

  • "M-love" is male
  • "M-love" started this thread

Posts: 1,138

Date of registration: Jul 25th 2010

wcf.user.option.userOption123: 178cm

wcf.user.option.userOption124: 84kg

wcf.user.option.userOption125: 11-12

wcf.user.option.userOption126: 2008

  • Send private message

28

Sunday, August 1st 2010, 10:36pm

Ok vielen dank für den Tipp. ;)
Ziele 2012

Gewicht: 90kg
Kfa: 9%

M-love

Muscle-Master

  • "M-love" is male
  • "M-love" started this thread

Posts: 1,138

Date of registration: Jul 25th 2010

wcf.user.option.userOption123: 178cm

wcf.user.option.userOption124: 84kg

wcf.user.option.userOption125: 11-12

wcf.user.option.userOption126: 2008

  • Send private message

29

Friday, August 20th 2010, 1:44pm

Quoted from "Mex1"

Nächstes Mal würde ich dir z.B. das hier empfehlen: http://shop.afterbuy.de/1027/2896171/NEU…e+CREAPURE.html


Hab das und auf der Verpackung steht nicht mehr wie 3g pro Tag und nur 4 Wochen lang einnehmen.
Trotzdem so machen, wie ich gesagt habt? (täglich nehmen, kein Training: 5g wenn Training 2-3g vor und 2-3g nach Training)
Ziele 2012

Gewicht: 90kg
Kfa: 9%

Philipp

Moderator & Wettkämpfer

  • "Philipp" is male

Posts: 509

Date of registration: Jul 7th 2007

Location: Reutlingen

Occupation: Ernährungsberater

  • Send private message

30

Friday, August 20th 2010, 2:07pm

Ja, 3-5g am Tag sind optimal. Brauchst das aber an den Trainingstagen nicht aufsplitten, sondern die 5g einfach entweder in den Pre-Shake ODER in den Post-Shake. Wenn deine Speicher einmal voll sind, dann sind sie voll. Dann geht es nur darum, einer "Entleerung" entgegenzuwirken. Und dann ist es wiederum egal ob 2x2,5g binnen kürzester Zeit (also Pre- und Post-Workout) oder einfach einmal die volle Dosis.


M-love

Muscle-Master

  • "M-love" is male
  • "M-love" started this thread

Posts: 1,138

Date of registration: Jul 25th 2010

wcf.user.option.userOption123: 178cm

wcf.user.option.userOption124: 84kg

wcf.user.option.userOption125: 11-12

wcf.user.option.userOption126: 2008

  • Send private message

31

Friday, August 20th 2010, 8:27pm

Ok also an trainingsfreien tagen dann vor dem frühstück 5g
und an trainingstagen vor dem training 5g oder?
Ziele 2012

Gewicht: 90kg
Kfa: 9%

infraspinatus

Forum-Gott

  • "infraspinatus" is male

Posts: 6,387

Date of registration: Mar 14th 2006

  • Send private message

32

Friday, August 20th 2010, 9:58pm

nichtrainingstagen: morgens und abends zw. den mz
trainingstage: morgens ODER gut 30 min. vor und direkt nach dem training

gruss
infraspinatus
http://www.fitnessforum.ch/smf/

M-love

Muscle-Master

  • "M-love" is male
  • "M-love" started this thread

Posts: 1,138

Date of registration: Jul 25th 2010

wcf.user.option.userOption123: 178cm

wcf.user.option.userOption124: 84kg

wcf.user.option.userOption125: 11-12

wcf.user.option.userOption126: 2008

  • Send private message

33

Friday, August 20th 2010, 10:49pm

Quoted from "Philipp"

Ja, 3-5g am Tag sind optimal. Brauchst das aber an den Trainingstagen nicht aufsplitten, sondern die 5g einfach entweder in den Pre-Shake ODER in den Post-Shake. Wenn deine Speicher einmal voll sind, dann sind sie voll. Dann geht es nur darum, einer "Entleerung" entgegenzuwirken. Und dann ist es wiederum egal ob 2x2,5g binnen kürzester Zeit (also Pre- und Post-Workout) oder einfach einmal die volle Dosis.


Quoted from "infraspinatus"

nichtrainingstagen: morgens und abends zw. den mz
trainingstage: morgens ODER gut 30 min. vor und direkt nach dem training

gruss
infraspinatus



Was denn nun?
alles auf einmal oder auf zweimal verteilt?
Ziele 2012

Gewicht: 90kg
Kfa: 9%

infraspinatus

Forum-Gott

  • "infraspinatus" is male

Posts: 6,387

Date of registration: Mar 14th 2006

  • Send private message

34

Friday, August 20th 2010, 11:47pm

2 gaben pro tag ...

gruss
infraspinatus
http://www.fitnessforum.ch/smf/

M-love

Muscle-Master

  • "M-love" is male
  • "M-love" started this thread

Posts: 1,138

Date of registration: Jul 25th 2010

wcf.user.option.userOption123: 178cm

wcf.user.option.userOption124: 84kg

wcf.user.option.userOption125: 11-12

wcf.user.option.userOption126: 2008

  • Send private message

35

Saturday, August 21st 2010, 2:02pm

wieso nicht auf einmal?
Ziele 2012

Gewicht: 90kg
Kfa: 9%
  • 1
  • 2
steelsport