Joggen, wann ist die beste Zeit?

MegaHassi

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1

Monday, October 12th 2009, 1:30pm

Hi Leute,

da ich in der letzten Woche meinen Leistungstest bestanden habe, möchte ich wieder richtig mit Training(nach Plan) anfangen.
Wichtig ist mir aber, dass ich mein Ausdauertraining dabei nicht vernachlässige (Vom Krankenhaus auf die Laufbahn) daher würd ich gern wisen, wann nun die beste Zeit fürs Joggen wär.

Training ist Montag bis Freitags ab 17:00 Uhr und Joggen geh ich Montag, Mittwoch und Freitag

Folgende Zeiten erschienen mir Sinnvoll:
- nach dem Aufstehen um den Stoffwechsel anzukurbeln
- vor dem Training als Warmup
- nach dem Training zum Abwärmen

Was denkt ihr?

Wer kämpft kann verlieren, wer nicht kämpft hat schon verloren.

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infraspinatus

Forum-Gott

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2

Monday, October 12th 2009, 2:42pm

morgens: wenn ziel kf-reduktion ... ok ...

warm-up: 10 min. grundlagenbereich
cool-down: 15 min. auch grundlabenbereich, locker

gruss
infraspinatus

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Soulstorm

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3

Monday, October 12th 2009, 5:25pm

Okay Morgens Nüchtern zur KFA Reduzierung kann man sich darüber streiten wäre aber Inordnung. Es kommt halt auf die Belastung an und wenn es locker ist wäre es Vertretbar. Als ankurbel für den Stoffwechsel und Tageswohlbefinden ist es auch Super kommt halt auf das Ziel an

Das Problem beim nüchternen Laufen sehe ich Persönlich darin (Bin selbst einige Zeit nach der Methode gelaufen) das der Körper auf genügend Energiereserven angewiesen ist um eine sehr gute Leistung zu erzielen. Denn wenn du nichts Futterst sind deine Energiespeicher schneller erschöpft und somit finde ich hat das Training nicht seine Effektivität wie mit aufgenommener Nahrung! Was leicht verdauliches vor dem Laufen ist natürlich am besten. Aber kann man aufjedenfall so machen keine Frage. Und du müsstest darauf achten das genug Getrunken wird wovon ich bei dir ausgehe.

zu dem anderen ist eigentlich nichts Hinzuzufügen. Ich würde den Cool Down nur länger Fahren pers. aber auch locker. Es ist aber auch aufjedenfall möglich bei entsprechender Nahrungszufuhr und Verdauungszeit Krafttraing und Joggen zu betreiben im Hobby Bereich. :!:

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Bomber

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4

Tuesday, October 13th 2009, 6:36am

RE: Joggen, wann ist die beste Zeit?

Quoted from "MegaHassi"

...........
Wichtig ist mir aber, dass ich mein Ausdauertraining dabei nicht vernachlässige...........
- nach dem Aufstehen um den Stoffwechsel anzukurbeln
- vor dem Training als Warmup
- nach dem Training zum Abwärmen
...........

wenn du ausdauertraining machen willst, dann ist das joggen vor und nach dem training
mehr oder weniger nutzlos, weil du in 10 oder 15 minuten keine ausdauer aufbaust...
sicher kannst du sowohl zum aufwärmen als auch zum downcoolen joggen, aber in sachen
ausdauer tut sich da nix...
die beste zeit ist immer dann, wenn du dich am meisten danach fühlst... es gibt morgenmenschen,
und andere... :lach:

zur fettreduktionh is klar, nur morgens, nüchtern... is 'ne gute sache, hab ich
selber jahrelang so gemacht, bringt einen gut in den tag, wenn man nicht hinterher trainieren
will... ich war aber auch schon mittags, nachmittags, abends laufen - es geht immer... :top:

die
beste zeit bestimmst ausschließlich du selbst...

gruß
bomber

gruß
bomber :beugen:

...wir besitzen einen hund nie so sehr, wie er uns besitzt...
...ruhe in frieden, mein bester freund...!

...anfragen bzgl. roidbeschaffung, addys etc. muß ich ignorieren...!

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Soulstorm

Der -NaturAthlet-

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Tuesday, October 13th 2009, 9:19am

Bedenke seinen Trainingsstand... ICh hab auch mit 5 Minuten Joggen meine Ausdauer aufgebaut bzw. konnt ich zwischen 200-400m nur am Stück Laufen. Ok später ist das eien andere Geschichte er steht ja noch ganz am Anfang! In der Hinsicht.

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Dariana1985

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6

Friday, October 30th 2009, 12:42pm

Quoted from "Soulstorm"

Okay Morgens Nüchtern zur KFA Reduzierung kann man sich darüber streiten wäre aber Inordnung. Es kommt halt auf die Belastung an und wenn es locker ist wäre es Vertretbar. Als ankurbel für den Stoffwechsel und Tageswohlbefinden ist es auch Super kommt halt auf das Ziel an

Wieso kann man sich darüber streiten!?

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Soulstorm

Der -NaturAthlet-

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7

Saturday, October 31st 2009, 3:07pm

warum das kann ich dir schnell erklären.

Der Körper ist auf ausreichende Enrgiereserven angewiesen. Du isst nichts so hast du auch weniger Energie und kannst nicht die beste Leistung erzielen. Ausserdem läufst du nicht mit den Fettreserven da die Muskelglykonspeicher meistens noch gut gefüllt sein sollten und der Leberglyk.spiegel abgesunken ist über die Nacht. So ibesteht auch eine mögliche Gefahr der Unterzuckerung.

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Dariana1985

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8

Saturday, October 31st 2009, 3:27pm

Ah, interessant! Ich bin sonst immer auf nüchternen Magen immer Morgens gleich nach dem Aufstehen gelaufen, habe danach 1 Stunde nichts zu mir genommen weil ich es so gelesen habe.

Wann ist nun die beste Zeit zum Fettabbau?