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Wolverine

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Wednesday, June 22nd 2011, 9:10pm

jo..

kannst aber auch 3,5 mal (rechnerisch) in der Woche trainieren, wenn du das we auch trainieren möchtest

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Dave_9

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Wednesday, June 22nd 2011, 10:14pm

ja stimmt mal schauen was sich ergibt

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Dave_9

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Saturday, June 25th 2011, 12:15pm

tag 2

also training gester war nicht so toll mir kommen die übungen für die brust und trizeps nicht so gut rein voralem brust bankdrücken mit nur 3 mal 5 whd habe wirklich soviel gewicht genomen das ich genau 5 whd schaffen konnte aber pump gar nichts heute morge also ich aufgstenden ben und vor dem spigel war fühlten sich meine brüste wie frauen brüste einfach scheisse hmm weis nicht habe die übungen eigtlich sauber und intensiv ausgeführt

war nach dem training au zimlich ausgepustet aber der traings efekt war nicht da und fühle mech einfach als währe ich zurück gefallen

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Zombienation

V.I.P

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Saturday, June 25th 2011, 1:10pm

Nur weil du keinen 1-Wochen-Muskelkater hast, heisst das nicht, dass das Training schlecht ist.

[lexicon]Muskelkater[/lexicon] ist sowieso kein Zeichen dafür, dass die Muskeln wachsen.

Ausserdem ist es ganz normal, dass mit wenigen Wdh. kein Pump entsteht, da nicht das Ziel, sondern Intramuskuläre Koordination.

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Wolverine

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Saturday, June 25th 2011, 2:48pm

Ist ganz normal dass du nach den Maxkraftsätzen nicht mehr so viel Power übrig hast für die nachfolgenden Sätze. Wie Zombienation schon sagte: [lexicon]Muskelkater[/lexicon] ist kein zwingendes Indiz für richtiges Training bzw. Muskelwachstum.
Ich empfehle dir das Training 2-3 Wochen durchzuziehen.
Wenn du dann immer noch der Meinung bist, es ist bringt dir nichts, kannst du ja dann nen anderes System ausprobieren.

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Dave_9

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Saturday, June 25th 2011, 7:06pm

ja nein es geht mir nicht um de muskelkater aber eben habe mech nicht gut gefühlt kein pump und so janu mal sehen was sich ergibt

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Zombienation

V.I.P

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Saturday, June 25th 2011, 9:37pm

Auch Pump ist kein Indiz für Muskelwachstum....

Beispiel:
Geh mal 20 Längen am Stück schwimmen, steig aus dem [lexicon]Wasser[/lexicon] aus und gugg in den Spiegel: MONSTERPUMP !!!
Dabei hast du nur etwas Cardio betrieben....

Keine Panik, es wirkt!!