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- abgeschlossen.
Thursday, July 2nd 2009, 8:15pm
1-Satz-Training (Jede Einheit + KG)
Habe gerade Lust was neues auszuprobieren und komme gerade nicht so gut weiter, also teste ich mal dein Training, pxx (Wehe ich verliere Muskeln oder werde fett 
). (Trainiere normalerweise 5-6x die Woche GK mit ~25 Sätzen pro TE)
TE1: Rücken (5 Übungen)
TE2: Brust (4 Übungen)
TE3: Arme (4 Übungen)
TE4: Beine (2 Übungen)
TE5: Schultern (3 Übungen)
). (Trainiere normalerweise 5-6x die Woche GK mit ~25 Sätzen pro TE) TE1: Rücken (5 Übungen)
TE2: Brust (4 Übungen)
TE3: Arme (4 Übungen)
TE4: Beine (2 Übungen)
TE5: Schultern (3 Übungen)
This post has been edited 3 times, last edit by "Bad Bull" (Oct 28th 2009, 7:48pm)
Thursday, July 2nd 2009, 9:03pm
Ich habe eigentlich gut aufgebaut, und bin eigentlich der Ansicht, dass dieses Training (von pxx) wohl nicht so funktionieren kann 
, aber mal testen.
Trainingsplan steht ja schon im ersten Post, die genauen Übungen sieht man ja dann, wenn die TE dran ist. (Hab heute einfach mal mit TE3 angefangen)
, aber mal testen.Trainingsplan steht ja schon im ersten Post, die genauen Übungen sieht man ja dann, wenn die TE dran ist. (Hab heute einfach mal mit TE3 angefangen)
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Thursday, July 2nd 2009, 9:09pm
Also sorry, von einem Extrem in das andere und das soll was geben 
...
...
Ziele 2011:
- Gewicht +85kg / KFA ~10%
- Bankdrücken frei 1RM +150kg
- Kniebeuge frei 1RM +180kg
- Kreuzheben frei 1RM +180kg
- 3. Quartal ggf. 1. Kur
- Gewicht +85kg / KFA ~10%
- Bankdrücken frei 1RM +150kg
- Kniebeuge frei 1RM +180kg
- Kreuzheben frei 1RM +180kg
- 3. Quartal ggf. 1. Kur
Thursday, July 2nd 2009, 9:31pm
Nein, ich bin kein Anfänger mehr würde ich jetzt mal so behaupten und ich bin mir sicher, dass ich die Intensität aufbringen kann.Eben. Bist aber wohl noch nicht lange am Eisen oder ? Damit so ein System überhaupt funtionieren könnte braucht man eine sehr hohe Intenstät die ein Anfänger nie aufbringen kann. Mein Tip: Schule erst mal Deinen Bewegungsaparat mit "normalem" Training.
Aber try it - reden dann in ein paar Wochen noch mal drüber ....
Viel Glück,Gruß PhoeniX
Bin ja selber skeptisch was dieses Training angeht.
Thursday, July 2nd 2009, 10:06pm
Danke für den Tip, aber letztendlich ist es ja egal, da ich ja beim 5er pro TE nicht so viel Zeit brauche...(gehe lieber öfter ins Studio)
Bei dem diesem System ist es mir lieber, wenn ich jede Muskelgruppe "frisch" angehen kann.
a) ist es nicht egal (klar individuell)
b) weniger ist hier klar mehr
c) entscheidet nicht die häufigkeit, sondern die intensität
d) es geht nicht nur um die muskelgruppe(n) - welche man bei einem 5 er split sowieso nicht frisch angehen kann - sondern sehne, bänder, gelenke und vornehmlich das zns!
gruss
infraspinatus
Thursday, July 2nd 2009, 10:28pm
Im Endeffekt ist es klar deine Sache, Infraspinatus hat schon alles dazu gesagt.
Weist du bei diesem Trainingssystem bist du schnell fertig wie du bei deiner letzten Arm TE schon festgestellt hast, und genauso gilt das auch für die Trainingstage.
Bei dem Trainingssystem muss man sich einfach mit dem Gefühl "wenig oder gar nix gemacht haben" zurechtfinden.
Das mit den Sätzen reduzieren hast du auch geschafft, da wirds doch nicht am reduzieren der Tage scheitern
Zeit kann man auch anders gut nutzen, verbringen
Weist du bei diesem Trainingssystem bist du schnell fertig wie du bei deiner letzten Arm TE schon festgestellt hast, und genauso gilt das auch für die Trainingstage.
Bei dem Trainingssystem muss man sich einfach mit dem Gefühl "wenig oder gar nix gemacht haben" zurechtfinden.
Das mit den Sätzen reduzieren hast du auch geschafft, da wirds doch nicht am reduzieren der Tage scheitern
Zeit kann man auch anders gut nutzen, verbringen
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