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Sunday, November 28th 2010, 12:33pm
HIT Frage
Hallo!
Und zwar, hab ich gerade das Buch "HIT - Hochintensitätstraining: Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau " von Jürgen Gießing
fertig gelesen und hab mir immer gedacht, wieviel Pause machen die Bitte zwischen den Sätzen(ausser natürlich man macht Supersätze)?
Ich erinnere mich (kann jetzt nicht nachsehen, weils die Freundin grad liest) am Anfang im Buch gelesen zu haben, dass der Herr Mentzer 6Muskelgruppen in 4 Minuten trainiert in einem Beispiel... der kann da ja gar keine Pausen eingebaut haben
Ich hätt ja einfach 90Sec - 2Min gemacht..
Wieviel Pause macht ihr zwischen den Sätzen?
Desweiteren wird empfohlen, nach den 3HIT Stufen (die Intensitätsstufen der Ausbelastung) jeweils ein alternatives Training ohne Intensitätstechnik und mit eventuell mehr Sätzen als Erholung zu machen. Wie lange würdet ihr das empfehlen? 3 Wochen zu wenig?
lg DieEiche
Und zwar, hab ich gerade das Buch "HIT - Hochintensitätstraining: Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau " von Jürgen Gießing
fertig gelesen und hab mir immer gedacht, wieviel Pause machen die Bitte zwischen den Sätzen(ausser natürlich man macht Supersätze)?
Ich erinnere mich (kann jetzt nicht nachsehen, weils die Freundin grad liest) am Anfang im Buch gelesen zu haben, dass der Herr Mentzer 6Muskelgruppen in 4 Minuten trainiert in einem Beispiel... der kann da ja gar keine Pausen eingebaut haben
Ich hätt ja einfach 90Sec - 2Min gemacht..
Wieviel Pause macht ihr zwischen den Sätzen?
Desweiteren wird empfohlen, nach den 3HIT Stufen (die Intensitätsstufen der Ausbelastung) jeweils ein alternatives Training ohne Intensitätstechnik und mit eventuell mehr Sätzen als Erholung zu machen. Wie lange würdet ihr das empfehlen? 3 Wochen zu wenig?
lg DieEiche
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Zitat von »"Crom (Conan the Barbarian)"«
Barbarism is the natural state of mankind. Civilization is unnatural. It is a whim of circumstance. And barbarism must always ultimately triumph.
This post has been edited 1 times, last edit by "DieEiche" (Nov 28th 2010, 1:19pm)
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Saturday, March 5th 2011, 3:37pm
also wenn Man(n) auch Frau natürlichIch erinnere mich (kann jetzt nicht nachsehen, weils die Freundin grad liest) am Anfang im Buch gelesen zu haben, dass der Herr Mentzer 6Muskelgruppen in 4 Minuten trainiert in einem Beispiel... der kann da ja gar keine Pausen eingebaut haben
Ich hätt ja einfach 90Sec - 2Min gemacht..
Wieviel Pause macht ihr zwischen den Sätzen?
lg DieEiche
6 Muskelgruppen Trainiert ohne Pause, sind das keine Supersätze mehr,
da spricht man schon von Gigant oder der Erfinder Mr. Joe Waider ( wer kennt denn nicht? )
und beim Waider Prinzip heißt es Mammut-Sätze.
Giant oder Mammutsatz ist eine Serie von ab 4 bis XXX Übungen,
die ohne oder mit nur minimaler Pause dazwischen hintereinander ausgeführt werden.
Zwischen einzelnen Mammutsätzen wird drei bis vier Minuten pausiert.
Es gibt zwei arten von Mammutsätzen: Solche für Antagonisten
( entgegengesetzt wirkende Muskelgruppen ) und solche, bei denen mehrere
Übungen für nur eine relativ große Muskelgruppe ausgeführt werden.
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